Jakarta –
Air kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang populer di kalangan masyarakat. Selain bermanfaat menjaga hidrasi tubuh, air kelapa juga mengandung berbagai kandungan yang baik bagi kesehatan masyarakat, seperti elektrolit, antioksidan, serat, kalium, sitokinin dan masih banyak lagi.
Kandungan kalorinya sangat rendah sehingga cocok untuk proses penurunan berat badan.
Sebenarnya kapan waktu terbaik mengonsumsi air kelapa? Dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Sharda India, Shrey Srivastav mengatakan, air kelapa sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Manfaat lain yang bisa didapat dari air kelapa adalah mempercepat metabolisme tubuh.
Menurutnya, waktu terbaik mengonsumsi air kelapa adalah di pagi hari.
“Lebih baik minum air kelapa di pagi hari daripada di malam hari dan meminumnya secukupnya,” kata Srivastav seperti dikutip Indian Express, Selasa (5/11/2024).
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang sangat baik. Hal ini membuat minuman ini sering dikonsumsi untuk mengembalikan hidrasi setelah berolahraga.
Selain pascaolahraga, air kelapa juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada hari-hari panas, setelah keluar dari sauna, untuk persiapan usus untuk kolonoskopi, untuk diare kronis, virus lambung dan untuk penggantian cairan jika terjadi dehidrasi medis.
Dikutip dalam VeryWellHealth, mengonsumsi air kelapa secara rutin menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain: 1. Menurunkan tekanan darah
Satu cangkir air kelapa mengandung 400 mg potasium. Menerapkan pola makan kaya kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.2. Lindungi diri Anda dari radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis.3. Pencegahan batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Minuman ini bekerja dengan menghilangkan kelebihan mineral pembentuk kristal yang menjadi penyebab utama batu ginjal 4. Memperkuat gigi dan tulang
Air kelapa kaya akan kalsium dan fosfor, dua nutrisi penting yang bekerja sama untuk memperkuat tulang dan gigi. Nutrisi ini mendukung kesehatan tulang jangka panjang.5. Menjaga kadar gula darah
Konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini disebabkan kandungan magnesium pada air kelapa.
Magnesium bermanfaat dalam mengendalikan glukosa darah. Selain mengatur kadar gula darah, magnesium juga berperan dalam memperkuat tulang, mengatur tekanan darah, dan mengatur fungsi kekebalan tubuh. Tonton video “Kata Dokter Air Kelapa Bisa Melarutkan Batu Ginjal” (avk/naf)