Jakarta –
Kopi hitam merupakan minuman yang akan memberikan energi di pagi hari. Minum kopi tanpa gula, selain meningkatkan energi, juga dikaitkan dengan risiko penyakit.
“Kopi hitam akan meningkatkan tingkat energi Anda. Ini juga dapat mengurangi rasa lelah,” Dr. Lisa Young, ahli diet terdaftar dan profesor nutrisi di New York University, mengatakan kepada HEALTH.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat melindungi terhadap risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Sebuah tim peneliti dari Tiongkok dan Swedia menganalisis kebiasaan minum kopi dan teh dari 188.000 orang berusia 37 hingga 73 tahun di Inggris. Biobank, database besar informasi kesehatan anonim dari orang-orang yang menyelesaikan survei minum dalam 24 jam terakhir.
Mereka juga mengamati tanggapan dari sekitar 172.000 orang yang mengatakan mereka meminum kopi atau teh yang mengandung kafein. Tak satu pun dari mereka memiliki riwayat penyakit kardiometabolik, yang ditentukan oleh diagnosis setidaknya dua dari tiga kondisi: diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, atau stroke pada awal.
Para peneliti mengikuti peserta selama kurang lebih 12 tahun.
“Solusi terbaik adalah minum dua hingga tiga cangkir kopi atau tiga cangkir teh sehari,” para peneliti menemukan.
Orang yang mengonsumsi sekitar 200 hingga 300 miligram kafein per hari lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit kardiometabolik dibandingkan mereka yang minum kurang dari 100 mg per hari. Secara khusus, risiko paling rendah terjadi pada peminum kopi: penurunan hampir 50%.
Sementara itu, orang yang mengonsumsi 200 hingga 300 miligram kafein dari teh atau campuran kedua teh memiliki risiko penyakit kardiometabolik sekitar 40 persen lebih rendah. Bagi peminum teh, risiko kardiometabolik paling berkurang pada mereka yang meminum tiga cangkir teh per hari, namun manfaat teh menurun setelahnya.
Bahkan bagi orang yang mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, atau hanya 4 persen kafein dalam kelompok studi, stimulan tersebut tidak berdampak negatif pada kesehatan kardiometabolik mereka.
Namun, jenis penyakit jantung tertentu mungkin membuat konsumsi kafein menjadi lebih berbahaya.
“Minum kopi terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang sudah memiliki tekanan darah tinggi,” kata Dr. Luke Laffin, salah satu direktur Pusat Gangguan Tekanan Darah di Klinik Cleveland, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Simak video “Pentingnya pola hidup sehat dan olahraga dalam mencegah diabetes tipe 2” (kna/kna)