Jakarta –
Makan sehat merupakan langkah penting untuk menjaga tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Salah satu pilihan yang perlu dipertimbangkan adalah beras merah, yang sering dipilih orang Indonesia untuk menurunkan berat badan.
Beras merah kaya akan nutrisi dan tidak hanya memberikan energi tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk mendukung berfungsinya tubuh. Berikut manfaat konsumsi beras merah setiap hari yang dikutip dari Times of India: 1. Mengontrol diabetes.
Beras merah membantu menurunkan kadar gula darah. Dengan indeks glikemik yang rendah, nasi merah mampu menjaga kadar gula darah tetap tinggi dan cocok dimasukkan dalam menu sehari-hari bagi penderita diabetes.
Menggunakan nasi merah sebagai pengganti nasi putih dapat membantu mencegah lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba. Meningkatkan kesehatan gizi
Kandungan serat yang tinggi pada beras merah berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Beras merah juga mengandung nutrisi penting yang menunjang fungsi tubuh. Serat ini memperlancar buang air besar dan mengurangi risiko sembelit.3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Konsumsi beras merah secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Nutrisi dalam beras merah membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi kesehatan jantung. Membantu dalam penurunan berat badan
Beras merah merupakan pilihan yang tepat untuk mendukung pengelolaan berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga ideal untuk mengontrol kalori. Meningkatkan kesehatan tulang
Magnesium dalam beras merah bermanfaat bagi kesehatan tulang. Kekurangan magnesium menyebabkan pengeroposan tulang. Mengonsumsi nasi merah dapat mencegah penyakit tulang dan meredakan nyeri sendi.
Memasukkan nasi merah ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia. Tonton video “Kurangnya Serat Harian Sebabkan Kembung dan Menurunkan Imunitas” (suc/suc)