Jakarta –
Ada banyak metode diet yang bisa dipilih seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah diet 30-30-30 yang sedang viral di media sosial.
Dikutip dari Healthline, cara diet ini cukup sederhana untuk membantu seseorang menurunkan berat badan. Anda tidak perlu mengubah kebiasaan makan secara drastis, menghitung kalori, atau melakukan olahraga berat apa pun.
“Aku sudah melakukan ini selama tujuh hari dan minggu ini turun 1,4kg,” tulis salah satu akun di TikTok, seperti dikutip detikcom, Senin (18/11/2024).
“Saya sudah melakukan ini selama 3 bulan dan berat badan saya turun 15,8 kg. Tapi sepertinya tidak ada perubahan lagi, ada saran?” tulis akun lain.
Lalu bagaimana cara agar metode diet 30-30-30 efektif?
Untuk melakukannya, Anda hanya perlu melakukan tiga langkah: Makan 30 gram protein saat sarapan.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan atau menurunkan berat badan. Orang yang sarapan menjaga berat badannya lebih baik dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
Sarapan kaya protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan sarapan yang sebagian besar terdiri dari karbohidrat. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan ngemil di siang hari.
Selain itu, olahraganya penting untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Saat Anda aktif, tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi dalam bentuk kalori.
Tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Olahraga pilihannya adalah jalan kaki, jogging ringan, atau bersepeda. Tonton videonya: “Piring Makan Sehat Bisa Jadi Panduan Bagi Pelaku Diet Pemula” (dpy/suc)