Jakarta –
Penglihatan merupakan salah satu indra terpenting bagi manusia. Saat penglihatan sering kabur, bisa jadi tubuh kekurangan nutrisi penting untuk mata.
Mengonsumsi nutrisi seimbang sangat bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan secara keseluruhan. Selain itu, nutrisi yang tepat juga dapat mengembalikan penglihatan normal pada mata yang lemah.
Banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi mata, seperti asam lemak omega 3, vitamin A, C, E dan mineral. Neeraj Sanduja, MBBS, MS, dokter spesialis mata dan bedah mata, Viaan Eye & Retina Center, juga menekankan pentingnya pola makan seimbang untuk kesehatan mata.
“Pola makan seimbang yang kaya nutrisi penting dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan dan mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia,” kata Dr. Neeraj kepada The Times of India. Makanan yang Membuat Visi Anda 1. sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau yang bermanfaat untuk kesehatan penglihatan adalah bayam dan kangkung. Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Mereka diyakini bertindak sebagai tabir surya untuk mata dengan menyaring cahaya biru. Sedangkan kangkung kaya akan vitamin A dan C.2. Buah jeruk dan beri
Jeruk kaya akan Vitamin C yang melindungi mata dari stres oksidatif akibat sinar ultraviolet dan polusi. Ini adalah faktor penyebab katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Stroberi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan.3. ikan berlemak
Beberapa ikan berlemak yang bermanfaat bagi kesehatan mata adalah salmon dan sarden. Kedua ikan tersebut kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan mengurangi sindrom mata kering.
Selain itu, ikan sarden juga kaya akan Vitamin D.4. kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan penglihatan. Almond dan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan zinc yang menjaga mata tetap jernih. Telur dan Wortel
Wortel merupakan sayuran yang terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan mata. Sayuran berwarna oranye ini mengandung Vitamin A yang membantu melindungi sel mata dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit seperti rabun senja.
Sedangkan telur diketahui kaya akan lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini berperan sebagai tabir surya bagi mata dengan menyaring cahaya biru.6. Makanan bermanfaat lainnya
Masih banyak makanan lain yang juga sangat bermanfaat bagi mata, seperti kentang yang kaya vitamin A. Ada juga alpukat yang mengandung lutein dan zeaxanthin, serta dark chocolate yang kaya akan flavonoid. Tonton video “Video: Darah buatan diklaim mampu bertahan dari kekurangan peralatan di medan perang” (sao/kna)