Jakarta –
Di tengah cuaca panas, air kelapa muda bisa menjadi pilihan untuk menyegarkan diri. Tak hanya menyegarkan, air kelapa muda juga menyehatkan. Simak 8 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh pada ulasan berikut Manfaat Air Kelapa Muda
Berikut 8 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh yang dirangkum dari Healthline, Medical News Today dan WebMD: 1. Sumber nutrisi
Air kelapa muda merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, antara lain potasium, kalsium, dan magnesium. Melansir MedicineNet, berikut kandungan dalam 100 ml air kelapa muda: Energi: 18 kkal Karbohidrat total: 4,4 gram Serat: 0,4 gram Kalsium: 8 mg Magnesium: 6 mg Fosfor: 8 mg Kalium: 184 mg Natrium 5 mg: 22 mg Vitamin: 22 mg. Mencegah dehidrasi
Manfaat yang kedua adalah dapat mencegah dehidrasi. Air kelapa muda mengandung gula dan elektrolit, sehingga dapat digunakan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat diare ringan.3. Minuman elektrolit
Air kelapa muda mengandung elektrolit alami sehingga cocok dijadikan minuman elektrolit saat berolahraga. Saat Anda berolahraga, cairan tubuh akan berkurang dengan cepat, sehingga air kelapa muda dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.4. Kaya akan antioksidan
Daging kelapa muda dan airnya banyak mengandung senyawa fenolik yang bersifat antioksidan. Antioksidan ini berfungsi mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh.5. Bermanfaat untuk gula darah
Air kelapa rasanya cukup manis sehingga bisa membantu penderita diabetes mengontrol gula darahnya jika ingin minuman yang menyegarkan. Namun, penderita gula darah tinggi tetap harus membatasi asupannya. 6. Ginjal yang sehat
Meminum air kelapa muda secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Sebuah studi tahun 2018 dengan partisipan tanpa batu ginjal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu melonggarkan batu atau mencegah pembentukan batu.7. Jantung sehat
Manfaat air kelapa muda selanjutnya adalah membantu tubuh memperbaiki sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sindrom ini ditandai dengan tekanan darah tinggi, gula darah, trigliserida, dan kadar kolesterol LDL (jahat).
Dalam penelitian selama tiga minggu pada tikus dengan sindrom metabolik yang disebabkan oleh diet tinggi fruktosa, meminum air kelapa hijau meningkatkan tekanan darah, gula darah, trigliserida, dan kadar insulin.
Selain itu, meminum air kelapa meningkatkan aktivitas antioksidan, sehingga dapat melindungi dari kerusakan oksidatif pada pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.8. Meningkatkan fungsi otot
Air kelapa muda mengandung potasium yang merupakan elektrolit penting untuk fungsi otot. Minum air kelapa dapat mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga.
Selain meminum air kelapa, pastikan Anda selalu menerapkan pola hidup sehat setiap harinya. Keduanya mampu mencegah berbagai penyakit sekaligus menjaga fungsi organ tubuh. Tonton video “Video: Tak Perlu Malu, Ada Metode Sampling Mandiri untuk Deteksi Dini Kanker Serviks” (banyak/baris)