Jakarta –
Semangka merupakan salah satu buah yang disukai masyarakat Indonesia. Daging buahnya biasanya berwarna hijau muda, dengan tekstur lembut.
Menurut Fakta Gizi, 1 cangkir buah mengandung nutrisi berikut: Kalori: 61,2 Lemak: 0,238 gram (g) Natrium: 30,6 miligram (mg) atau 1 persen dari Nilai Harian (DV) Karbohidrat: 15,5 g Serat: 1,36 g Protein: 0,918 g Vitamin C: 30,6 mg atau 34 Persen DVPotassium: 388 mg atau 8 persen dari DV
Selain itu, mentimun juga memberikan sedikit nutrisi seperti vitamin B, vitamin A dan K, serta magnesium.
Lantas, dengan banyaknya makanan bergizi, masalah kesehatan apa saja yang bisa dicegah dengan rajin mengonsumsi kacang-kacangan? Berikut dokumen lengkapnya.1. tanpa air
1 cangkir tomat dapat menyediakan lebih dari 141 gram air. Minum air yang cukup dapat membantu tubuh menahan air dan mencegah dehidrasi.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan lemas, tubuh merasa bingung, mood berubah, sembelit, bahkan gangguan ginjal. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu melumasi dan melindungi sendi-sendi dalam tubuh 2. mencegah penyakit
Salah satu nutrisi utama dalam tomat adalah vitamin C. Satu cangkir buah ini mampu menyediakan sekitar sepertiga asupan harian untuk kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan vitamin C untuk merespons patogen seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit. Kapasitas antioksidan vitamin C juga dapat melindungi sel dari kerusakan yang meningkatkan risiko penyakit kronis 3. Tekanan darah tinggi
Tomat rendah natrium dan tinggi kalium, keduanya baik untuk mengontrol tekanan darah. Kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, potasium juga dapat mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah 4. Masalah tulang
Buah ini mengandung banyak nutrisi yang berkaitan dengan pembentukan dan pemeliharaan tulang, termasuk vitamin C dan vitamin K, magnesium, potasium, dan sedikit antioksidan.
Vitamin C sendiri telah dikaitkan dengan rendahnya risiko osteoporosis dan pengeroposan tulang (osteoporosis), serta lebih banyak pengeroposan tulang di leher dan tulang belakang.5. Masalah kulit
Melon memberikan hidrasi yang baik dan vitamin C, serta memiliki sifat anti-inflamasi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan kulit.
Sel-sel kulit bergantung pada vitamin C untuk membuat kolagen dan menjaga keseimbangan kolagen dan elastin, yang memberikan volume dan bentuk kulit. Saksikan video “Tips Kesehatan Vitamin C untuk Pasien Immunocompromised” (naf/naf)