Jakarta –
Setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ramping, namun tidak semua orang mempunyai waktu yang cukup untuk melakukan olahraga khusus. Hal ini dikarenakan kesibukan setiap orang berbeda-beda.
Untungnya, beberapa aktivitas dasar sehari-hari seperti berjalan kaki dan menaiki tangga dapat membantu meningkatkan kebugaran seseorang dan dapat menjadi cara kecil untuk membantu membakar kalori.
Agar hasil olahraganya maksimal, mana yang lebih efektif membakar kalori, naik tangga, dan jalan kaki?
Dikutip dari Times of India, keduanya tentu punya pro dan kontra masing-masing. Memilih antara hiking dan berjalan kaki bergantung pada tingkat kebugaran, kesehatan, dan preferensi pribadi setiap orang.
Keuntungan dan kerugian menaiki tangga
Menaiki tangga merupakan olahraga yang bermanfaat karena membakar kalori lebih cepat dibandingkan berjalan di permukaan datar. Menurut Harvard Health Publishing, menaiki tangga diketahui membakar kalori tiga kali lebih cepat dibandingkan berjalan kaki.
Meski menaiki tangga memiliki banyak manfaat, namun aktivitas ini tidak cocok untuk semua orang. Orang yang memiliki masalah jantung atau kelainan persendian sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan latihan ini, karena menaiki tangga meningkatkan detak jantung dan memberi tekanan pada sistem kardiovaskular.
Kelebihan dan kekurangan jalan kaki
Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat membakar kalori dan membantu pengelolaan berat badan. Selain itu, jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah sehingga bermanfaat bagi kesehatan sistem kardiovaskular.
Menurut penelitian, jalan kaki yang dikombinasikan dengan teknik relaksasi dapat membantu mengelola stres jangka pendek.
Namun, berjalan kaki juga mempunyai kelemahan. Aktivitas fisik ini tidak seintens naik tangga sehingga jumlah kalori yang terbakar tidak akan sama dalam waktu singkat. Beberapa orang dengan kondisi tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai berjalan kaki.
Mana yang lebih baik?
Naik tangga bisa menjadi latihan yang berguna dalam jangka pendek karena dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan kaki. Menaiki tangga juga merupakan latihan yang bagus bagi mereka yang tidak memiliki masalah persendian.
Sedangkan jika seseorang menganggap menaiki tangga merupakan aktivitas yang sulit dan melelahkan karena masalah lutut, berjalan kaki bisa menjadi pilihan yang aman.
Hal ini karena kedua aktivitas fisik tersebut memiliki manfaat unik yang berkontribusi dalam menjaga tujuan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tonton video “Fiksi atau fakta: Lari lebih efektif daripada jalan kaki untuk membakar lemak” (atas/atas)