Jakarta –
Menjaga kesehatan dan imunitas tubuh merupakan hal yang penting, apalagi saat cuaca sedang hujan. Pasalnya, musim hujan bisa memberikan peluang serangan virus dan bakteri.
Penguatan daya tahan tubuh sering dilakukan dengan mengonsumsi suplemen. Namun, sebenarnya mengonsumsi beragam buah dan sayur juga bisa memberikan nutrisi yang baik untuk memperkuat imunitas tubuh.
Lantas, buah dan sayur apa saja yang bisa membantu mencegah penyakit di musim hujan? Diambil dari Real Simple, berikut beberapa di antaranya: 1. Cabai merah
Cabai merah mengandung vitamin C dan E yang baik untuk tubuh. Setengah cangkir irisan paprika merah diketahui menyediakan lebih dari 100 persen jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan, menurut Colette Micko, RDN, ahli gizi terkemuka.
Tak hanya itu, paprika juga mengandung air, serat, dan senyawa tumbuhan. Cabai merah selalu cocok untuk gorengan, salad segar, atau pasta. sebuah sayuran
Sayuran ini dapat menjadi sumber energi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh berkat kandungan serat larut dan vitamin A, B6, dan C. Sayuran brokoli dapat dibuat menjadi sup, semur, omelet, pasta, dan lauk nasi.3. Uang
Bayam merupakan sayuran yang kaya akan sumber antioksidan, terutama vitamin A, C, dan E, kata Micko. Tak hanya itu, bayam juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
Makanan ini dikombinasikan dengan serat dan senyawa tumbuhan yang juga ditemukan dalam tumbuhan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa tumbuhan, serta vitamin C dan E yang sangat baik untuk tubuh. Sifat prebiotiknya baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan usus.
Penggunaan alpukat dapat dilakukan dengan menambahkannya ke salad, wraps, sandwich, dll. 5. Anggur merah
Grapefruit merah merupakan buah yang tinggi vitamin C. Satu buahnya diketahui mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan harian, termasuk serat larut, air, dan vitamin A. Grapefruit merah mampu menambah rasa buah dan asam pada makanan. Saksikan video “Video IDAI: Awas DBD di Musim Hujan Bulan Depan” (kna/kna)