Jakarta –
Kegelisahan atau kantuk bisa mengganggu. Namun, ada banyak cara untuk mencegah tidur, salah satunya adalah dengan meminum teh untuk membantu relaksasi tubuh.
Menurut Healthline, secangkir teh hangat sebelum tidur mampu menenangkan dan mengurangi rasa lelah setelah menjalani hari yang sibuk.
Banyak jenis tanaman teh telah digunakan sebagai obat tidur alami selama berabad-abad karena kemampuannya dalam mengatasi kecemasan, stres, dan depresi. Beberapa telah dipelajari karena khasiatnya yang membantu tidur.
Berikut daftar daun yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Teh Magnolia
Teh ini terbuat dari kulit kayu kering, bunga, dan batang pohon magnolia. Minuman ini juga dikenal sebagai racun bagi mereka yang sulit tidur.
Teh Magnolia mengandung honokiol dan magnolol, yaitu dua zat yang memiliki efek sedatif. Menurut sebuah penelitian terhadap wanita yang baru saja melahirkan, minum teh magnolia selama 3 minggu dapat mengatasi masalah tidur.
Namun, penelitian baru diperlukan untuk menilai dengan tepat bagaimana teh magnolia mempengaruhi tidur manusia2. teh hijau
Minuman lain yang bisa Anda pilih untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah teh hijau yang memiliki sedikit kafein. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, lebih sedikit stres, dan lebih sedikit kelelahan, dibandingkan dengan minum teh hijau biasa.
Teh hijau diketahui mengandung epigallocationchin-3-O-gallate (EGCG) yang diyakini menjadi penyebab penyakit tersebut.3. Teh kamomil
Minuman ini memiliki rasa bunga. Chamomile sendiri merupakan tanaman yang sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur karena efek sedatifnya.
Dalam sebuah penelitian, kamomil dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan. Namun, karena penelitiannya terbatas, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana teh kamomil memengaruhi tidur 4. Teh lavender
Minuman ini dibuat dengan cara menyeduh bunga lavender ke dalam air sehingga menghasilkan teh ungu. Beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah penelitian terhadap orang dewasa menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang dapat menyebabkan insomnia5. Teh Valerian
Valerian adalah tanaman berbunga yang dikenal sebagai ramuan atau suplemen. Akar tanaman ini, dikeringkan lalu diolah, bisa dibuat menjadi daun teh.
Akar Valerian diduga meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA) untuk mengurangi kecemasan.6. Teh Bunga Gairah
Dikatakan tersedia dalam berbagai bentuk, salah satunya adalah tablet yang digunakan sebagai makanan.
Menurut sebuah penelitian, teh bunga markisa dapat menjadi obat penenang alami dan mengurangi kecemasan. Tonton video “3 Tanda Anda Mengalami Masalah Tidur” (dpy/suc)