Jakarta –
Passeggiata adalah ritual adat dimana Anda berjalan-jalan sebentar di malam hari, dengan tujuan untuk bersenang-senang dan mengobrol dengan tetangga. Passeggiata biasanya diadakan di alun-alun kota atau di lingkungan tempat tinggal mereka.
Mengutip Healthline dan Times of India, passeggiata biasanya dilakukan setelah makan malam. Kebiasaan jalan kaki di malam hari bisa membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan, meski tidak secara instan.
Selain jalan-jalan, passeggiata juga merupakan kegiatan ngobrol dengan orang lain dan melihat keindahan di sekitar. Tidak ada kecepatan yang tetap, mereka berjalan dengan kecepatannya sendiri.
Menurut National Weight Control Registry, 94 persen orang berhasil menurunkan berat badan setidaknya 30 pon (13,6 kg) selama satu tahun atau lebih.
Manfaat lain jalan kaki di malam hari 1. Meningkatkan metabolisme
Jalan kaki di malam hari membantu meningkatkan metabolisme, yaitu kecepatan tubuh membakar kalori. Metabolisme yang lebih cepat membakar lebih banyak kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.2. Mengurangi stres
Berjalan di ruang terbuka dan mengamati hari Anda adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran Anda. Stres sendiri dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan dan hal ini berdampak pada berat badan 3. Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Seseorang yang kurang tidur dapat dikaitkan dengan penambahan berat badan. Menghabiskan waktu berjalan-jalan di malam hari membantu meningkatkan kualitas tidur 4. Membantu pencernaan
Jalan kaki dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik. Saat berjalan, gerakan tersebut merangsang otot perut dan meningkatkan motilitas saluran pencernaan.
Jalan kaki meningkatkan pergerakan alami makanan melalui saluran pencernaan dan mencegah kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan5. Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan kaki yang teratur dapat mengontrol tekanan darah dengan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Ketika aliran darah lancar, jantung tidak harus bekerja terlalu keras sehingga mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular. Tonton “Video Aktivitas Fisik Dapat Mengurangi Risiko Stroke” (dpy/suc)