Jakarta – Berat badan ideal tidak hanya berkaitan dengan penampilan, tapi juga kesehatan seluruh tubuh. Tak heran jika banyak orang yang ingin mendapatkan berat badan ideal dengan melakukan diet.
Namun ternyata makan itu tidak mudah, bahkan tak sedikit orang yang merasa tersiksa. Meski diet bisa dilakukan tanpa merasa tersiksa, tips menurunkan berat badan dan hasilnya tinggi
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan jenis kanker lainnya. Jadi, penurunan berat badan yang tepat bisa menjauhkan tubuh dari berbagai penyakit. Berikut beberapa tips penurunan berat badan dari Susie Burrell yang dikutip New York Post dan Daily UK. 1. Kurangi makanan manis
Anda tidak perlu berhenti makan yang manis-manis, Anda hanya perlu membatasinya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Menurut Burrell, jika seseorang bisa menyimpan gula dalam jangka waktu tertentu, maka keinginan untuk memakannya akan lebih bisa dikendalikan.
FYI, konsumsi gula berlebihan terbukti meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kerusakan gigi, jerawat, tekanan darah tinggi, dan peradangan kronis. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi makanan manis. Hindari makanan yang digoreng
Tips selanjutnya adalah menghindari makanan yang digoreng dan menggantinya dengan sayuran. Menurut penelitian lain, makanan yang digoreng, terutama keripik, dikaitkan dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih besar.
“Apakah Anda memilih nugget ayam, burrito nasi vegetarian, atau makanan beku yang banyak mengandung sayuran, Anda akan menambah nutrisi pada hari Anda dan membuat pilihan yang lebih sehat daripada makanan yang digoreng, burger, atau pizza,” kata Burrell. .
Menurutnya, ia tidak pernah bisa memasak dengan minyak sayur karena biasanya mengandung berbagai jenis minyak, termasuk minyak sawit. Burrell mengatakan minyak sawit mengandung 50 persen lemak jenuhnya.3. Kurangi konsumsi alkohol
Setiap gram alkohol mengandung 7 kalori atau lebih. Untuk itu, Burrell menyarankan untuk mengurangi dan membatasi konsumsi minuman beralkohol semaksimal mungkin. Kurangi kopi
Anda boleh minum kopi hitam sebanyak yang Anda mau, tetapi batasi cappuccino dan latte menjadi satu kali sehari. Saat Anda minum, Anda bisa menambahkan 60-100 kalori pada minuman tersebut, dengan susu atau susu nabati.
Burrell menyarankan Anda menggiling kopi dalam keadaan utuh. Artinya, alih-alih menikmati kopi dan dua potong roti untuk sarapan, Anda bisa menikmati secangkir kopi dengan susu dan sepotong roti.
Selain mengikuti tips berikut ini, jangan lupa berolahraga dan minum air putih yang cukup. Makan juga makanan bergizi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Tonton video “Dokter Tegaskan Sedot Lemak Bukan Untuk Menurunkan Berat Badan” (elk/line)