Jakarta-
Alpukat dikenal sebagai Pagiah Americana, “Super Food” baik untuk kesehatan. Buah ini terdiri dari lemak sehat, antioksidan, anti-penuaan, karotenoid, dan memiliki hampir 20 vitamin dan mineral.
Tidak hanya itu, alpukat memiliki 14 gram serat. Tidak mengherankan bahwa konsumsi sangat bermanfaat bagi tubuh manusia dan memiliki selera yang baik.
Dikutip dari halaman yang sehat, berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi alpukat setiap hari: 1. Perbaikan sempurna
Konsumsi lemak sehat seperti alpukat dapat membantu menyembuhkan perut. Ini akan membuat seseorang lebih tinggi dari biasanya dan menunda kelaparan.
Kandungan lemak alpukat terutama berasal dari asam lemak tidak terbatas, yang bisa sehat. Untuk mengonsumsi ini, cukup tambahkan setengah dari alpukat ke dalam makanan sehingga perasaan sempurna berlangsung selama lima jam. 2. Manajemen berat badan sangat membantu
Konsumsi alpukat adalah strategi penurunan berat badan. Lemak nabati seperti alpukat memiliki antioksidan dan melawan peradangan, yang terkait dengan manajemen berat badan yang sehat.
Makanan selalu alpukat membantu mempertahankan berat badan tanpa kehilangan kalori. Alpukat meningkatkan penggunaan serat terlarut dan tidak dapat ditoleransi. Melting Fiber membersihkan pencernaan dan menyerap penambangan lemak dan karbohidrat.
Sebaliknya, serat tidak dapat dicegah meningkatkan jumlah tinja dan membantu menghilangkan makanan dari usus.
Seiring waktu, makanan alpukat mengurangi rasio lemak visceral menjadi lemak subkutan, yang tampaknya terletak di bawah kulit. Pengurangan ini berarti redistribusi lemak dari organ 3. Melindungi penyakit jantung
Alpukat memiliki efek kardioprotektif dengan menambahkan kurva ke lipid. Makanan alpukat berlangsung selama lima minggu di siang hari untuk mengurangi kolesterol umum kolesterol, kolesterol miskin lebih rendah (LDL), dan menambahkan kolesterol yang baik (HDL) ke staf obat. 4. Hipotensi
Alpukat juga merupakan sumber kalium yang baik. Buah ini memiliki mikronutrien yang membantu menurunkan tekanan darah.
Keseimbangan tambahan antara kalium dan natrium yang lebih rendah dapat membantu mengobati hipertensi. Hindari komplikasi diabetes
Untuk orang dengan diabetes tipe 2 atau resistensi insulin, semakin tinggi kadar gula darah, semakin kuat tubuh, yang dapat mengurangi gula darah. Dengan menambahkan alpukat ke menu makanan, mencegah kadar insulin dan meningkatkan gula darah setelah membuang -buang makanan.
Meskipun menambahkan setengah dari alpukat mencegah insulin dan glukosa lebih lanjut. Mengurangi lemak perut
Konsumsi alpukat juga dapat mengurangi lambung atau lemak visceral dari waktu ke waktu. Lemak perut sering dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.
Coba ganti kalori karbohidrat dengan alpukat. Anda tidak hanya bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi, tetapi Anda juga bisa mengurangi konsumsi karbohidrat. 7. Tingkatkan nutrisi
Nikmati alpukat karena makanan membantu tubuh menyerap banyak antioksidan daripada makanan sehat lainnya. Menggabungkan alpukat dengan saus tomat dan wortel meningkatkan vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan kulit, penglihatan, dan kekebalan.
Alpukat juga dapat membantu makanan sehat secara umum. Orang yang makan alpukat biasanya mengurangi sayuran besar, buah -buahan, dan biji -bijian utuh. Orang yang menyia -nyiakan alpukat memiliki minuman nutrisi yang sangat tinggi berikut: serat serat yang masuk akal dan tidak terkendali. Perbaiki kesehatan pencernaan
Alpukat memiliki efek positif pada tumor mikroba usus di saluran pencernaan, yang termasuk dalam rumah triliunan mikroorganisme dan bahan genetik. Mikrobioma mikrobioma yang sehat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, melawan peradangan dan mencegah penyakit kronis.
Dengan makanan alpukat yang sering dalam waktu 12 minggu, tumor mikroba akan diubah secara positif dalam 12 minggu. Selain itu, makanan alpukat meningkatkan jumlah dan perubahan seluruh bakteri dan mendukung kesehatan usus.
Meskipun rencana makanan menambah sedikit kalori, sampah melepaskan lebih banyak lemak. Dengan kata lain, usus tidak mengalir lemak dalam darah, yang mungkin merupakan cara lain bagi alpukat untuk mengelola berat badan. Aktifkan fungsi otak
Alpukat kaya akan fitokimia yang disebut lutein, dan pigmen A, yang terkait dengan beta-karoten dan vitamin A, memiringkan salah satu dari dua karotenoid utama yang ditemukan di mata dan otak.
Di antara orang tua, kuburan alpukat berusia enam bulan meningkatkan kinerja tes memori. Namun, mengonsumsi suplemen lutein tidak memberikan hasil yang sama, sehingga subjek dalam alpukat mengembangkan fungsi otak. 10. Lindungi Kesehatan Mata Anda
Lutein dan Zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan di mata. Terutama pada pigmen makula, kemampuan mata memiliki penglihatan yang sempurna.
Makan alpukat setiap hari selama enam bulan, meningkatkan jumlah pigmen makula yang ditambahkan ke zeaxanthin. Selain itu, alpukat tampaknya meningkatkan penyerapan lutein daripada mengonsumsi suplemen lutein, yang mungkin karena lemak sehat. 11. Perlindungan dari kanker
Alpukat kaya akan antioksidan. Ekstrak daging atau buah alpukat ditemukan memiliki sifat penargetan kanker.
Ekstrak yang mengandung banyak antioksidan, termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten dan vitamin E, berhenti menumbuhkan sel kanker prostat. Ekstrak lain membunuh sel kanker oral. Tonton video “Periksa efektivitas alpukat sehat dan kesehatan” (SAO/NAF)