Jakarta – Vitamin D3 adalah bentuk penting dari vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk mendukung kesehatan, dari tulangan tulang hingga kanker.
Jika sinar matahari mengalami vitamin D3 ‘vitamin’ karena kemampuannya untuk menghasilkan kulit. Vitamin D3 atau Chulcalisiferole juga dapat diperoleh dari sumber makanan hewani. Jadi, apa sarana vitamin D3 pada sumber makanan?
Selain disiapkan sehubungan dengan garis kesehatan, untuk sinar matahari dan vitamin D3 lengkap berasal dari makanan hewani: 1. Tunal
Ikan berlemak seperti tuna kaya akan vitamin D3. Potongan tuna mengandung 85 g (gram) pengukuran 40 IU vitamin. Ikan ini juga lebih tinggi protein, vitamin B12, dan selenium 2. Ikan sardin
Sarden adalah sumber vitamin D3 yang baik di mana konten IU 193 dalam 100 gram rahmat mereka. Ikan ini menyediakan 11.4g, 191 kalori atau protein tinggi dan lemak sehat selenium 3. Salmin
Salman, yang juga diklasifikasikan sebagai ikan tebal, memiliki 383 IU vitamin D3 per ukuran 85g. Salmon liar diketahui memberikan lebih banyak vitamin D3 daripada salmon yang dibudidayakan. Kadar vitamin berbeda dalam hal lokasi penangkapan. Ikan makriel
Ikan lemak lainnya juga kaya akan vitamin D3. Ikan ini mengandung 643 vitamin IU per 100 gram 5. Emaze
Vitamin D3 juga dapat ditemukan dalam telur, meskipun permukaannya tidak seperti ikan lemak seperti itu. Selain vitamin adalah telur adalah lemak telur dan berbahaya bagi mineral.
Sebagian besar protein telur ditemukan di bagian putih, sedangkan bagian kuning mengandung lemak, vitamin dan mineral. Kandungan vitamin D3 dalam telur adalah sekitar 37 IU.6. Hati daging sapi
Bagian dalam sapi dalam bentuk hati memiliki banyak nutrisi, termasuk telur seperti protein, zat besi, dan vitamin A, manajer daging menyediakan kolesterol tinggi. Kadar vitamin D3 di 90 g hati datang untuk 42 IU
Dilaporkan oleh Health dan WebMD, Vitamin D3 memiliki banyak manfaat termasuk: 1. Memperkuat tulang
Vitamin D3 dikenal karena kemampuannya untuk membangun dan memperkuat tulang. Makanan ini membantu tubuh menjadi kalsium dalam meningkatkan tulang dan kesehatan otot. Tanpa vitamin D3 Calsy tidak akan berhasil
Kedua nutrisi ini juga diketahui bekerja sama untuk mencegah osteoporosis, kondisi atau orang yang lemah dan halus memiliki 2. Mendukung sistem kekebalan tubuh tubuh
Kadar vitamin D3 yang lebih rendah dalam tubuh berisiko mempengaruhi flu dan penyakit pernapasan lainnya.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 telah menunjukkan bahwa itu sering dipengaruhi oleh pengaruh dan penyakit pernapasan lainnya, yang hidup dalam lebar tinggi, dan merupakan faktor risiko untuk vitamin D3 rendah di musim dingin. Oleh karena itu vitamin D3 berguna untuk pengecualian. Memperkuat otot
Selain mampu membangun tulang, vitamin D3 juga penting dalam memperkuat otot. Vitamin ini membantu mengembangkan dan menumbuhkan serat otot, yang dapat membantu meningkatkan tulang dan mengurangi risiko jatuh. Menjaga kesehatan mulut
Meskipun hanya beberapa penelitian yang telah dilakukan pada peran vitamin D3 untuk tubuh untuk membantu mengambil tubuh dalam perhitungan risiko penghapusan gigi, Gemish. Bisa menghentikan kanker
Tingkat vitamin D3 yang tinggi dalam darah berhubungan dengan risiko rendah beberapa kanker, yaitu candi warna, prostat dan kanker pankreas. Lihat video “Dermatologis memanggil di sekitar matahari untuk tumbuh 90% pada kulit karena paparan sinar matahari” (AZN / Series)