Jakarta –
Orang dengan diabetes harus memperhatikan makanan sehari -hari. Karena, beberapa makanan dapat membuat kadar gula darah dan menyebabkan gejala penyakit yang Anda dengar.
Selain itu, diabetes harus mengelola makanan, terutama pada mereka yang gula. Sebaliknya, beberapa makanan dapat melakukannya sebagai gula darah rendah seperti yang diungkapkan dalam banyak penelitian ilmiah.
Makanan gula darah tidak sulit ditemukan. Mengacu pada kesehatan kesehatan, berikut adalah serangkaian makanan yang dapat membantu menurunkan kadar darah. 1. Brokoli
Brokoli terdiri dari sulfrafan, komputer untuk tanaman real estat untuk menurunkan kadar gula darah.
Penelitian hewan dan manusia telah menunjukkan akhir dari selebaran Xhebain memiliki efek yang kuat dari antagonis, membantu mengembangkan indera insulin dan mengurangi gula darah.2. Racun
Alpukat adalah salah satu tips tentang makanan gula darah. Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang berguna untuk mendukung gula darah.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi diri dari risiko sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah serangkaian kondisi, termasuk gula darah tinggi, meningkatkan risiko penyakit kronis. Sepuluh
Makanan darah berikutnya adalah rami. Biji yang lebih lancar mengandung serat dan lemak sehat untuk menurunkan kadar gula darah.
Pada 57 orang yang melibatkan orang dalam bentuk 2 diabetes, mereka yang makan 200 gram yogurt semua tanggal kimia dapat mengurangi HBA1C. HBA1C adalah alat ketika glukosa melekat pada sel darah merah dan sering digunakan sebagai refleksi untuk merevisi kadar gula darah.4. Berry
Berbagai masalah telah menunjukkan penggunaan rem, seperti wetrobel, blok dan raspberry, dapat membantu meningkatkan kadar gula darah. Giant kaya dalam serat, vitamin, mineral dan antioksidan sangat berguna dalam masalah gula darah.
Kursus pada tahun 2019 menemukan bahwa penggunaan 250 gram rasbberry dapat mengurangi insulin setelah kadar makanan dan gula darah pada orang dewasa.
Penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi, blieberry, dan raspberry dapat meningkatkan sensitivitas dan membantu glukosa darah. Buah jeruk
Buah jeruk diklasifikasikan sebagai makanan dan indeks indeks glikemik minimum. Buah -buahan jeruk seperti jeruk dan dimeff yang kaya akan cara untuk menangani kebijakan real estat antidi.
Makan jeruk dapat membantu mengembangkan sensitivitas insulin, mengurangi HBA1C dan mengurangi risiko diabetes.6. apel
Apel mengandung serat dan juga periode, seperti quercetin, asam klorogenik dan asam yang dapat membantu mengurangi gula darah dan mengurangi risiko gula.
Sebuah studi yang dilakukan oleh 18 wanita menemukan 30 menit sebelum makan nasi dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah setelah makan.7. Gila
Penelitian telah menunjukkan bahwa anak ayam adalah salah satu makanan yang efektif untuk membantu mengelola kadar gula darah.
Sebuah studi kecil yang dilakukan oleh 25 Diabetes 2 menunjukkan kacang dan almond setiap hari sebagai bagian dari karbohidrat makanan rendah dapat mengurangi cepat dan setelah makan.
Penggunaan penelitian yang berlebihan adalah untuk menentukan penggunaan berbagai jenis pohon daripada menurunkan kadar gula darah dan setelah penderita diabetes 2.8. Telur
Kecuali itu adalah sumber protein, telur bisa menjadi salah satu gula darah. Banyak masalah telah menunjukkan penggunaan telur dikaitkan dengan manajemen kadar gula darah yang lebih baik.
Sebuah studi yang dilakukan untuk 42 orang dewasa secara berlimpah dan mengetik 2 dari 2 menunjukkan bahwa makan minuman telur dapat menyebabkan penurunan gula darah.
Studi lain di Korea juga menunjukkan bahwa penggunaan dua hingga empat kali seminggu dapat mengurangi risiko diabetes untuk 40 %. Lihatlah video “Video Mitos atau Fakta: Diabetes dapat ditularkan ke anak -anak” (ATH / KNA)