Jakarta –
Ada dua jenis vitamin A yang bisa ditemukan pada makanan, yaitu vitamin A olahan dan provitamin A. Vitamin A preformed atau disebut juga retinol umumnya bisa ditemukan pada produk susu, telur, ikan, dan daging.
Sementara itu, tubuh dapat mengubah karotenoid yang terdapat pada makanan nabati, seperti buah dan sayur berwarna oranye, kuning, hijau, dan merah, menjadi vitamin A.
Ada kelompok orang yang berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin A, seperti ibu hamil, ibu menyusui, bayi, dan anak-anak. Kekurangan vitamin A memanifestasikan dirinya dalam tubuh dalam beberapa gejala. Dikutip dari Healthline, berikut daftarnya: 1. Kulit kering
Vitamin A berperan penting dalam pembentukan dan pembaharuan sel kulit. Tak hanya itu, vitamin A dapat membantu melawan peradangan akibat beberapa masalah kulit. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti eksim dan masalah kulit lainnya.
Eksim adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan kulit kering, gatal dan meradang. Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa alitretinoin, obat resep dengan aktivitas vitamin A, efektif dalam mengobati eksim.2. Mata kering
Gangguan kesehatan mata merupakan salah satu gejala tubuh kekurangan vitamin A.
Mata kering atau ketidakmampuan memproduksi air mata merupakan salah satu tanda awal tubuh kekurangan vitamin A.3. Kebutaan senja
Kekurangan vitamin A yang ekstrim dapat menyebabkan rabun senja.
Dalam sebuah penelitian, terdapat wanita penderita rabun senja yang diberikan vitamin A dalam bentuk suplemen atau makanan. Kedua bentuk vitamin A ini dapat memperbaiki rabun senja. Kemampuan wanita beradaptasi dengan kegelapan meningkat lebih dari 50 persen selama 6 minggu pengobatan.4. Luka yang sulit disembuhkan
Luka yang tidak kunjung sembuh setelah cedera atau operasi kemungkinan besar disebabkan oleh rendahnya asupan vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A penting bagi tubuh karena dapat merangsang produksi kolagen, komponen penting untuk kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin A secara topikal dan oral dapat menguatkan kulit 5. Jerawat
Karena vitamin A dapat meningkatkan perkembangan kulit dan mampu melawan peradangan, maka vitamin A berperan dalam pencegahan atau pengobatan jerawat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya asupan vitamin A dalam tubuh dikaitkan dengan munculnya masalah jerawat pada kulit. Tonton video “Perlu diingat! Cara mencegah kulit kering” (avk/avk)