Batavia –
Katy Perry yang kerap menjadi sorotan publik berbagi pengalamannya dalam menjaga kebugaran. Ia mampu menurunkan berat badan hingga 9 kilogram
Melalui postingan dan wawancara, Katy Perry mengungkap kebiasaan-kebiasaan yang diterapkan untuk mencapai perubahan tersebut, termasuk pilihan makanan sehari-hari yang diyakini penting.
Terinspirasi oleh Mirror, pada usia 40 tahun dan setelah album ‘143’, Katy Perry mulai mencari rutinitas sederhana namun efektif untuk membantu upaya penurunan berat badannya.
Katy menghindari sarapan berat seperti bubur dan pancake, lebih memilih telur rebus.
“Saya banyak makan telur rebus, karena telur rebus merupakan sumber protein yang baik,” kata Katy Perry.
“Tapi saya tidak menghancurkannya, karena sudah waktunya,” tambahnya.
Kebiasaan makan sehat Katy Perry sejalan dengan temannya Orlando Bloom yang dikenal sangat menjaga kesehatan.
Pelantun lagu “Gloria” ini lebih memilih makanan bersih atau clean food, yaitu gaya makan sehat yang terdiri dari makanan utuh dan alami serta minimal pengolahannya.
Menunya antara lain ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Katy Perry juga rutin mengonsumsi cuka apel, banyak air, dan jus seledri.
“Memulai hari dengan minum air putih adalah yang terbaik,” kata Katy Perry.
Meski terkesan aneh, banyak dari kita yang cenderung minum kopi instan tanpa air terlebih dahulu, tambahnya.
Sejumlah pakar sempat mengomentari gaya hidup sehat Katy Perry, salah satunya ahli gizi dari Guide UK Care, Helen Bell. Ia mengatakan, mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur dapat membantu menurunkannya.
Diakui Helen, pilihan Katy Perry menggunakan telur rebus sesuai permintaannya memang tepat.
“Dari pengalaman saya, konsumsi telur yang dimakan bisa sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Telur kaya akan protein yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat pasien merasa kenyang dalam waktu lama,” kata Helen.
Helen menjelaskan, pengurangan asupan kalori secara keseluruhan dapat dilakukan dengan mengontrol porsi dan memasak telur dengan cara yang sehat, seperti merebusnya.
Telur, bersama ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, merupakan bagian dari pola makan bersih karena tidak diproses secara kimia.
Hal ini didukung oleh penelitian dari Cleveland Clinic di Amerika Serikat yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan olahan dapat meningkatkan risiko kanker usus besar secara dini. Gaya makan bersih Katy Perry juga baik untuk pengelolaan berat badan dan kesehatan jangka panjang.
Lihat “Bisakah orang terbakar dan terkena diabetes selama puasa terus menerus?” (Jadi)