goyalorthodontics.com, Jakarta – Banyak orang kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan tubuh merasa lemah dan mudah lelah.
Kekurangan zat besi darah memiliki banyak sel darah merah yang sehat, yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Baca juga: Pelatihan Besi sangat penting untuk melindungi kesehatan anak -anak
Anda dapat meningkatkan konsumsi zat besi dari beberapa makanan, penerapan aplikasi aplikasi dosis mikro dan menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk makanan lain.
Ada beberapa makanan yang akan meningkatkan kandungan zat besi tubuh Anda dan membantu meningkatkan jumlah sel darah merah.
Baca juga: 7 Makanan Yang Membantu Tidur Malam Ini
Deskripsi halaman healths.com berikut. Bayam
Kaya kalori rendah dan nutrisi, bayam Anda adalah nutrisi super.
BACA JUGA: Minuman Bumil Terlalu banyak susu, apakah risiko bayi untuk kekurangan zat besi?
Sekitar 100 gram bayam kotor mengandung 2,7 mg zat besi dalam hal vitamin C, yang merupakan zat yang meningkatkan penyerapan zat besi.
Daun sayuran ini meningkatkan kesehatan antioksidan secara keseluruhan yang mengurangi peradangan dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. Di pasta gigi
Mereka memiliki setrika besar kacang, lentil, kacang dan kacang kedelai.
Segelas kacang rebus akan memberi tubuh Anda besi 2-6 mg.
Kacang juga folat yang baik, dapat membantu mengurangi risiko magnesium dan kalium yang baik dan penyakit jantung dapat membantu mengurangi risiko kadar berbahaya kolesterol LDL.
Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, cobalah makan kacang dengan vitamin C dengan makanan yang kaya, tomat seperti itu. Benih
Sereal seperti ganja, labu dan chia memiliki cukup besi.
Misalnya, biji labu memiliki besi 2,5 mg di bagian (28 gram).
Selain itu, sereal ini juga kaya dan magnesium, serat dan asam lemak omega-3, yang akan membantu Anda bertarung dengan kolesterol tinggi dan membantu melindungi sel Anda dari radikal bebas berbahaya yang dibuat dalam proses metabolisme. Brokoli
Sebagai energi yang ditenagai energi, seperti yang sering disebut, brokoli memiliki terlalu banyak nutrisi.
Brokoli direbus dengan besi 1 mg per potong per 150 gram.
Brokoli juga memiliki vitamin C, yang membantu tubuh membantu menyerap zat besi.
Sayuran luar biasa ini juga kaya akan serat, protein, kalsium, selenium dan magnesium.
Oleh karena itu, adalah juara yang tidak dapat disangkal untuk menangani anemia brokoli, membangun otot atau memperkuat tulang. Coklat tua
Dengan kandungan 28 gram 3,4 mg per gram, ini adalah makanan besi termanis yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan Anda.
Cokelat pahit kaya akan antioksidan dan membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dari “buruk” dan hipertensi.
Sinkronisasi bergizi dan manis ini membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, perhatikan gejala kekurangan zat besi dan pertimbangan ke dalam makanan Anda. (FNY / JPNN)
Baca artikel lain … Konsumsi 8 makanan ini biasanya dilindungi dari kesehatan otak
