goyalorthodontics.com, Jakarta – Otak adalah bagian dari tubuh yang harus selalu dipertahankan.
Sebagian besar dari kita telah mempelajari biologi dasar dan tahu bahwa makanan makanan adalah tujuan penting.
Baca juga: ambil 3 jus buah dan jaga merawat otak
Nutrisi dan Vitamin Kita berasal dari bahan bahan alami untuk keberadaan kita.
Otak kita, organ utama membutuhkan makanan tertentu agar tetap sehat.
Baca Juga: 5 Makanan Jangan Konsumsi pada Perut Kosong
Otak membutuhkan makanan yang ingatan Anda tidak membaik, dan perhatian serta bantuan, tetapi juga membantu tubuh Anda untuk mengatasi stres, kecemasan, dan suasana hati.
Otak kita bertanggung jawab atas semua fitur, reaksi, gerakan, ide, sensasi, napas, pernapasan dan detak jantung.
Baca Juga: Sarapan Berguna Selesaikan Perkembangan Fisik Anak -anak dan Otak
Oleh karena itu membutuhkan bahan bakar untuk bekerja.
Bahan bakar ini berasal dari makanan yang kita makan. Makanan yang kita konsumsi mempengaruhi fungsi otak kita.
Makanan makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan anti -xidan meningkatkan fitur otak.
Fungsi fisik, intelektual, dan emosional otak kita tergantung pada jenis makanan yang kita makan.
Neurotransmitter mengatakan serotonin membantu menyelesaikan tidur, menyelesaikan dan mengatur rasa sakit dan menghindari rasa sakit.
Sebagian besar neurotransmiter ini ditemukan dalam pencernaan kami.
Karena itu, pencernaan juga mempengaruhi otak kita dan mengarahkan perasaan kita.
Nah, pertanyaan terpenting adalah, apa yang harus kita makan untuk meningkatkan kesehatan otak kita?
Penjelasan berikut, seperti dikutip oleh sisi HealthyShotss.com. gila
Beants sangat cocok untuk pikiran yang sehat. Beanen mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan insider mereka seperti minyak sehat, vitamin E dan anti -xidan.
Kacang seperti almond membantu ingatan kita dan secara kanarial mengintensifkan asam lemak omega -3 untuk tubuh kita. 2 coklat tua
Awalnya termasuk antioksidan cokelat hitam, rasa dan kafein.
Pembelajaran cokelat hitam, meningkatkan ingatan dan mengurangi risiko penyakit mental terkait usia.
Cokelat hitam juga berfungsi sebagai suasana hati untuk meningkat. Kopi
Kafein dan anti-oksidan dalam kopi baik untuk otak.
Pertahankan peringatan otak, tingkatkan suasana hati dan konsentrasi kecepatan.
Kopi memberikan perlindungan dari penyakit Alzheimer.
Namun, Anda harus membatasi asupan hanya satu atau dua cangkir per hari. Menyembuhkan
Kurkier mengandung anti-inflamasi dan anti-inflamasi yang meningkatkan memori, mengurangi depresi, dan membantu selubung otak baru. ikan
Ikan gemuk adalah makanan yang baik untuk otak. Fish Omega -3 adalah sumber Vatty Soeren yang sangat baik.
Omega -3 membantu menghasilkan sel otak dan saraf, meningkatkan untuk meningkatkan guru dan memori.
Makanan ikan gemuk juga meningkatkan suasana hati. 6 brokoli
Brokoli adalah sumber koneksi tanaman kaya, termasuk anti-oksidan.
Brokoli mengandung banyak vitamin dan banyak koneksi yang memiliki efek anti -inflamasi yang membantu melindungi otak dari kerusakan.
Anda harus memperhatikan zodiak karena brokoli dapat membuat Anda meningkat. 7 Telur
Telur juga baik untuk kesehatan otak kita. Ini termasuk vitamin B6 dan B12, kolin dan falatin.
Colin membantu mengatur ingatan dan suasana hati. Vitamin B12 dan dedaunan membantu melawan depresi. 8. Biji labu
Biji labu melindungi otak dari kerusakan karena radikal bebas. Kaya akan seng, besi, magnesium dan tembaga, benih ini memberikan perlindungan terhadap otak. (FNY / JPNN)
Baca artikel lain … 5 makanan yang aman untuk konsumsi penderita diabetes di pagi hari
