goyalorthodontics.com, Jakarta – Setiap wanita dewasa ingin wajah mereka selalu terlihat muda.
Tidak mudah untuk mengobati kulit wajah menjadi muda, terutama untuk wanita yang sudah memiliki orang muda.
Baca Juga: 5 Tayangan Makanan Peradangan
Seiring bertambahnya usia, banyak hal telah berubah. Kulit Anda mulai terlihat kusam dan kendur, menipis, memori mulai melemah, dan tulangnya kehilangan kepadatannya.
Nah, ini tidak bisa dihindari. Namun, alih -alih memikirkan apa yang akan terjadi dalam 20 tahun ke depan, dan jika Anda mulai meningkatkan diri sekarang, jadi dapatkah Anda menunda penuaan?
Baca Juga: Klinik Eons menghadirkan perawatan Sapphire Blue Juvelook, angkanya menjadi lebih kecil
Ya, Anda benar -benar dapat melakukan ini dengan makan makanan yang akan membantu Anda dengan banyak kesenangan.
Sayangnya, lingkungan tempat kita hidup memiliki efek yang merugikan pada kita.
Baca Juga: 10 Makanan yang Harus Anda Konsumsi Saat Menyerang Flu
Selain itu, kami terobsesi dengan junk food dan Sugar Cola yang membuat hidup kami bahagia.
Untungnya, diet sehat dapat mengatasi masalah ini.
Jadi mari kita cari tahu jenis makanan apa yang bisa mencegah akumulasi prematur.
Penjelasan ini, sebagaimana disebutkan di halaman HealthShots.com. Produk lemak susu rendah
Produk susu sangat penting, karena ketika Anda mencapai usia 30 -an, kepadatan tulang Anda akan berkurang secara dramatis.
Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalsium dari sebelumnya, untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi produk susu bentuk rendah.
Karena produknya rendah lemak, dan itu berarti Anda tidak perlu khawatir tentang kelebihan kalori.
Untuk memastikan bahwa kalsium diserap dengan benar ke dalam tubuh Anda, pastikan untuk mendapatkan vitamin D berdasarkan matahari terbenam selama 15 menit di siang hari.2. Bayam
Besi adalah nutrisi lain yang dibutuhkan wanita, dan mereka percaya pada saya, kami tidak mengkonsumsinya sebanyak yang seharusnya.
Inilah sebabnya kami adalah spesies anemia yang paling rentan. Jadi apa yang harus kita lakukan? Makan bayam setidaknya tiga kali seminggu.
Bayam adalah salah satu sumber baja terkaya dan Anda dapat mengkonsumsinya dalam berbagai bentuk. Hitam dan Tulang
Kacang dan biji adalah sumber nutrisi dan mineral yang sangat baik.
Karena itu, Anda harus mengonsumsi sebanyak mungkin.
Jika Anda seorang vegan, maka memasukkan kacang -kacangan dan biji -bijian dalam makanan Anda jelas merupakan kebutuhan bagi Anda.
Ini karena kacang -kacangan dan biji akan memperbarui semua nutrisi penting yang telah Anda lewatkan.
Makan hari hitam dan tenggelam seharusnya.
Selain itu, Anda dapat memasukkan biji bunga matahari, biji rami, biji melon, biji melon untuk kekebalan yang lebih baik dan kesehatan umum.4. Hidangan laut
Ada banyak pilihan yang tersedia, untuk mendapatkan nutrisi seperti Omega 3 dan Vitamin B dalam makanan Anda.
Namun, jika Anda meletakkan ikan atau hidangan lain pada makanan seperti udang, Anda tidak perlu khawatir.
Untuk kulit dan rambut, minyak ikan sangat penting. Tidak hanya mempertahankan elastisitas kulit Anda, tetapi juga untuk memastikan kilau dan tekstur bertahan.5. Buus -Time Buah
Kuncinya di sini adalah serat. Ingatlah untuk memasukkan serat ke dalam makanan Anda, tambahkan daun sayuran hijau segar, salad sayuran, dan buah -buahan.
Serat membantu untuk merasa kenyang dan membuat Anda lagi.
Serat juga meningkatkan kemungkinan menurunkan kadar kolesterol.
Serat juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar, serta sembelit.
Sesuai dengan rekomendasi ICMR, konsumsi serat harus setidaknya 40g/hari.
Setelah usia 50, orang mengkonsumsi 30 gram serat sehari, karena ada kemungkinan lebih tinggi dari kekurangan gizi dalam proses penuaan. (FNY/JPNN)
Bacalah artikel lain … pertahankan wajah muda Anda, Amanda Manopo mencoba merawat kulit yang kaya
