goyalorthodontics.com, jakarta -Kami semua bisa membuat tubuh Anda lemah dan kuat.
Jika tidur Anda adalah kenyataan Anda, Anda akan menderita diabetes, penambahan berat badan, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi dan kesehatan serius lainnya yang serius.
Baca juga: 8 makanan makan secara teratur, dan kesehatan otak Anda dipertahankan.
Inilah sebabnya para ahli merekomendasikan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Tidur yang nyenyak terkait dengan penyembuhan tubuh.
Tetapi kabar baiknya adalah ada banyak makanan dan minuman yang dapat dimasukkan dalam diet yang membantu tidur.
Baca juga: 7 minuman yang akan membantu Anda tidur malam ini
Berikut ini adalah deskripsi yang telah dikutip di halaman HealthShot.com. Beberapa buah dan sayuran
Ada banyak buah dan sayuran yang meningkatkan kualitas tidur, seperti pisang, kiwi, ceri, kangkung, selada dan wortel.
Baca juga: 5 makanan tidak dikonsumsi pada perut kosong.
Makan makanan ini akan membantu Anda tidur lebih nyaman. 2. Oat
Gandum kaya akan serat, melatonin dan triptofon dan asam amino yang diubah menjadi serotonin oleh otak.
Bagi mereka yang tidak tahu, serotonin adalah zat yang membantu tubuh rileks dan tidur. Tongsmill
Bulgar dan gandum, khususnya, kaya akan beberapa senyawa yang membantu di lengan, termasuk kalsium, seng, kalium, magnesium dan tripleopon. Ikan
Tidur bisa menghilangkan masalah. Mengapa? Ya, ikan adalah kombinasi yang kuat untuk meningkatkan kualitas tidur karena itu karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega -3 yang baik.
Nasi memiliki indeks gula darah tinggi yang membantu tidur, sehingga Anda bisa makan ikan dan nasi sebelum tidur. 5. Almond dan kenari
Kurangnya magnesium dan tripleopon dapat menyebabkan tidur.
Almond dan kenari kaya akan kombinasi untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jaggery
Rempah -rempah ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, dan akhirnya membantu Anda tidur. 7. Susu panas
Produk susu, seperti susu panas, mengandung triptofon, vitamin D dan kalsium, yang membuatnya mudah untuk tidur. (FNY/JPNN)
Baca artikel lain … gigi membuat Anda sulit tertidur. Ambil ketiga obat ini untuk memberikan bantuan
