goyalorthodontics.com, Jakarta – Protein adalah nutrisi penting bagi tubuh. Untuk Anda yang tidak mengonsumsi daging (vegan), Anda masih harus mendapatkan cukup protein.
Protein adalah nutrisi utama untuk mempertahankan dan menumbuhkan otot dan pada saat yang sama, menjaga kulit dan rambut sehat dan sehat.
BACA JUGA: Berlari berat menggunakan 9 makanan protein kelas atas ini
Faktanya, protein juga membantu Anda merasa kenyang. Namun, jika Anda mengikuti diet vegetarian atau vegan, Anda mungkin bertanya di mana Anda bisa mendapatkan protein.
Tunggu, lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Namun, sebelum memutar daftar makanan vegan yang kaya dengan protein, kita tahu dulu karena tubuh membutuhkan protein.
Lihat juga: 8 Gout Trigger Food
Protein adalah nutrisi penting yang ada di setiap sel tubuh dan perlu tumbuh dan meningkat.
Kira -kira, kelima dari berat badan kita adalah protein. Anda harus menggunakan protein harian, karena tubuh tidak dapat mempertahankan protein seperti karbohidrat dan lemak.
Lihat juga: 8 Sayuran Sayuran Protein Untuk Tubuh Anda
Protein tidak hanya untuk pertumbuhan otot, tetapi juga untuk tulang, sendi, tendon, ligamen, rambut, antibodi, hormon dan enzim.
Di sisi lain, kurangnya protein dapat menyebabkan gangguan perkembangan fisik, edema, kekebalan kekebalan dan massa otot rendah.
Kemudian protein esensial. Tanpa tertunda lebih lama, kami mempelajari beberapa makanan protein.
Penjelasan di bawah ini, sebagaimana disebutkan oleh halaman Healthches.com. Kedelai
Kekayaan sayuran terkaya.
Soy Cup mengandung 29 gram protein, yaitu 100 gram susu ayam.
Faktanya, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kesehatan, protein kedelai memiliki lebih banyak efek termogenik, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan mendorong berat badan.
Anda juga dapat menambahkan tahu, uap, susu kedelai dan edamamame, karena semuanya berasal dari kedelai. 2 .. Lentil
Bagian (30 gram) Lentil Walnut mengandung protein tujuh tahun.
Anda dapat menggunakan lentil merah atau hijau, karena dua jenis pinjaman mengandung banyak protein termasuk zat besi, serat dan kalium.
Polifenol dan senyawa bioaktif lainnya dalam kacang bertanggung jawab atas manfaat kesehatan yang disediakan oleh kacang lentil. 3. Almond
Almond menyediakan berbagai variasi nutrisi, yang berguna untuk kesehatan, termasuk protein yang baik.
Sekitar 20-25 almond mengandung hampir enam gram protein.
Almond sangat diisi dan tidak hanya mengandung protein, tetapi juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung dan berat badan. Kacang polong hijau
Kacang hijau adalah makanan lezat dengan lebih sedikit kalori. Namun, sisa popularitas pantai hijau adalah karena COA hijau mengandung banyak protein.
Selain itu, kacang hijau bertemu lebih dari 25 persen kebutuhan harian, vitamin A, K, C, thiamina, folatio.5. Biji labu
Ini adalah satu -satunya makanan dalam daftar makanan vegetarian dengan kandungan protein tinggi yang mengandung 19 gram protein.
Seperti kacang-kacangan, biji labu adalah sumber protein dan lemak yang baik, termasuk asam lemak omega-6.
Dia juga mengandung berbagai nutrisi, termasuk zat besi, kalsium, b2, folat dan betis beta-withten, yang dikonversi menjadi tubuh dalam vitamin A. (FNY / jpnn)
Baca lebih banyak artikel … Jelaskan dampaknya menggunakan 3 makanan ini
