goyalorthodontics.com, Jakarta – Alzheimer adalah penyakit kronis yang dapat mempengaruhi siapa pun.
Penyakit Alzheimer umumnya mulai melupakan sesuatu.
Baca juga: Kesulitan tidur bisa menjadi tanda awal penyakit Alzheimer
Namun, penyakit ini kadang -kadang terjadi lebih banyak kekacauan, mengganggu kemampuan untuk berbicara, memahami dan mengoordinasikan dan menyebabkan kecemasan dramatis dan perubahan humor di antara pasien.
Jenis diet yang tepat dapat menunda penampilan penyakit atau mengurangi risiko hingga 40 persen.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Diet Sehat yang Harus Anda Makan
Makanan berikut direkomendasikan untuk mengurangi penampilan penyakit Alzheimer awal, seperti yang dikutip oleh halaman Healthshots.com. Dash Mediterania Gangguan Diet dengan Tertunda Neurodegenerative (Thought)
Diet mental akan menunda penyakit neurodegeneratif dan, oleh karena itu, memperlambat kognitif.
Baca Juga: Ayo, Deteksi Penyakit Alzheimer dengan Mentega
Makanan yang dapat Anda sertakan dalam diet adalah biji -bijian lengkap, sayuran hijau gelap, kacang, kacang, buah beri, unggas, makanan laut dan minyak zaitun. Anda juga harus mengawasi asupan makanan olahan. 2. Asam lemak omega-3
Karena tingkat DHA yang tinggi diperlukan untuk perkembangan otak normal, disarankan untuk makan ikan berlemak.
Selain itu, asam lemak omega-3 dari semua jenis, termasuk kenari, biji linen dan minyak zaitun, dapat melawan peradangan yang dapat berkontribusi pada akumulasi protein di otak. Makanan penuh vitamin C dan E.
Konsekuensi lateral dari semua reaksi kimia terhadap otak adalah radikal bebas, molekul tidak stabil yang merusak sel, yang dapat mempercepat kerusakan mental.
Makanan yang mengandung antioksidan membantu menetralkan radikal bebas.
Makan banyak makanan yang kaya vitamin C (seperti jeruk, brokoli dan stroberi) dan vitamin E (seperti minyak zaitun dan almond) dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Makanan dan minuman penuh flavonoid: apel, cranberry, cranberry dan grapefruit adalah buah -buahan penuh flavonoid.
Sayuran yang mengandung flavonoid termasuk kubis, kol, bawang putih, kacang merah, bawang, kacang polong dan bayam. Makanan yang mengandung folat tinggi
Kurangnya beberapa vitamin B, terutama folat, dapat memperumit operasi berbagai tugas kognitif.
Asam amino ini mengganggu fungsi otak dan secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan jantung.
Folat sayuran seperti sayuran hijau gelap dan kacang kering dapat memperlambat proses reduksi kognitif. Kunyit
Curcumin, nutrisi yang ditemukan dalam kunyit, telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dalam beberapa studi yang lebih kecil
6. Buah Berry
Nabius, blackberry, raspberry, dan stroberi adalah sumber antioksidan yang kuat, yang bermanfaat bagi fungsi otak dengan melindungi -it dari stres oksidatif. 7. Biji
Biji bunga matahari, biji linen dan biji labu mengandung antioksidan dan nutrisi seperti vitamin E, seng, omega-3 dan kol yang membantu mengurangi pengurangan kesehatan kognitif.
Makan biji -bijian ini seperti ini, taburi dengan salad atau masukkan ke dalam makanan penutup seperti makanan penutup dan cupcakes untuk memaksimalkan manfaat dan meningkatkan kesehatan otak. (FNY/JPNN)
Baca barang -barang lain … 10 makanan kaya nutrisi yang harus dimakan oleh wanita hamil
