goyalorthodontics.com, Jakarta – Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan yang cukup untuk menarik perhatian dunia.
Nah, punya makanan lezat dan bergizi yang benar -benar dapat membantu mencegah obesitas?
Baca lebih lanjut: 3 makanan yang mengaktifkan obesitas pada anak -anak
Anda dapat menikmati serangkaian makanan lezat sambil mempertahankan berat badan yang sehat.
Obesitas adalah masalah kesehatan utama yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Baca lebih lanjut: Survei: Masyarakat Indonesia mengkonsumsi makanan ringan di luar makanan utama
Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa lebih dari 650 juta orang dewasa di seluruh dunia dianggap obesitas.
Kondisi ini terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.
Baca lebih lanjut: Dari obesitas hingga inspirasi, cuaca Ricky menggantikan Ricus Secret
Meskipun ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan obesitas, termasuk genetika, gaya hidup dan faktor lingkungan, kebiasaan makan memainkan peran penting.
Makan makanan yang kaya kalori dan kurang bergizi adalah penyebab utama penambahan berat badan dan obesitas.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat membantu mencegah obesitas.
Berikut adalah makanan yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mencegah obesitas, seperti yang dikutip oleh Healthshots.com. Rindang hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan kalori rendah dan daun tinggi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pengelolaan makanan.
Daun hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan mengurangi risiko obesitas. Buah
Buah -buahan seperti stroberi, blueberry dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi buah dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Benih
Kacang seperti almond, kacang -kacangan dan kacang mete mengandung banyak protein, serat dan lemak sehat, yang dapat membantu meningkatkan perasaan memadai dan mencegah terlalu banyak.
Menurut penelitian, buah beri dapat membantu Anda mencegah obesitas.
Anda juga dapat mengganti makanan harian dasar Anda seperti mentega dan susu dengan selai kacang dan susu almond. 4. Gandum penuh
Gandum murni seperti beras merah, quinoa dan gandum mengandung banyak serat, yang dapat membantu mencegah penambahan berat badan.
Whole Wheat juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan global.
Makanan makan serat -wealthy tetap sehat di usus Anda dan juga memberi Anda waktu yang lebih lama.
Itu membuat Anda makan lebih sedikit dan mempertahankan berat badan yang sehat. Kacang
Kacang seperti lensa, kacang -kacangan dan kacang hitam mengandung banyak protein dan serat, yang dapat membantu meningkatkan yang memadai dan mencegah terlalu banyak.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kacang yang terlibat dalam mengurangi risiko obesitas. Yogurt
Yogurt kaya akan protein dan kalsium, mengurangi keinginan Anda untuk mengabaikan dan dengan demikian mencegah obesitas.
Yogurt juga mengandung probiotik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Menambahkan makanan ini ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa mempertahankan berat badan yang sehat tidak hanya peduli tentang apa yang Anda makan, tetapi juga pada kenyataannya, mempertahankan aktivitas, mendapatkan cukup tidur dan manajemen yang penuh tekanan.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat termasuk diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur, Anda dapat mengurangi risiko obesitas dan meningkatkan kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan. (FNY / JPNN)
Baca item lain … 7 Makanan ini dapat meningkatkan risiko perkembangan kanker
