goyalorthodontics.com, Jakarta – Magnesium adalah salah satu mineral terpenting dalam pekerjaan tubuh.
Untuk mendapatkan magnesium yang cukup, penting juga untuk makan sayuran hijau dan produk susu.
Baca juga: 7 Magnesium-Makanan Yang Dapat Membantu Kesehatan
Selain itu, Anda bisa mendapatkan magnesium dalam memakan buah.
Di bawah ini adalah penjelasannya, seperti yang dilaporkan Genpi.co Site.
Baca juga: 3 buah buah untuk pasien dengan tekanan darah tinggi. Aprikot kering
Kering dan murah dan murah, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk orang yang menginginkan pilihan sehat dalam hidangan manis.
Cangkir kering adalah salinan kering 41,6 milignam magnesium, 9,9 persen dari kebutuhan harian.
Baca Juga: Buah Terbaik Untuk Diabetes
Aprikot kering memiliki banyak vitamin lain, seperti kalium dan zat besi.
Bagian kering Apicot memenuhi 19.2 Biaya Besi Harian, Produksi Energi, Produksi Energi, Sintot dan Pengembangan Hormon 2
Pisang adalah buah tropis dengan banyak nutrisi.
Piala pisang berisi 40,6 milligns magnesium, 9,6 persen dari kebutuhan harian.
Pisang juga kaya akan vitamin B6, yang diperlukan untuk metabulisme, pekerjaan keamanan, produksi neurotransmiter dan hemoglobin. pria
Guava adalah sumber yang baik, dengan secangkir Guawa menyediakan 36,4 miligram magnesium, i.6 persen dari kebutuhan harian.
Guava keluar dari buah -buahan lain untuk kandungan protein besar, yaitu 4,21 gram per cangkir.
Buah ini kaya dengan vitamin C, dan bagian yang sama memenuhi 400 persen kebutuhan harian. 4. Pawpaw
Pepaya adalah sumber dan mineral yang terorganisir dengan baik, termasuk magnesium.
Cacopy cuaca ada 34,6 milligns magnesium, 8,2 persen dari kebutuhan harian.
Pepaya kaya akan antioksidan folian, vitamin C dan karotenoid.
Pepaya kaya akan likopen, pigmen karotenoid dengan perlindungan yang kuat.
Studi menunjukkan bahwa setelah likopen tinggi adalah cara yang sukses untuk mengurangi bahaya penyakit jantung. Blackberry
Buah blackberry adalah 28,8 miligram magnesium, 7 persen dari kebutuhan harian.
Buah ini kaya akan vitamin C dan K dan mangan, mineral yang memiliki peran kesehatan, metabolisme energi dan fungsi normal.
Blackberry adalah antioksidan terfokus, seperti asam fenolik dan anthocyanin, yang memberi mereka keamanan rahasia dan kuat. (Genpi / jpnn)
Baca artikel lain … Ini adalah pentingnya magnesium untuk otak Anda
