goyalorthodontics.com, Jakarta – Siapa yang mengatakan menurunkan berat badan itu mudah? Anda harus berusaha menurunkan berat badan.
Ada beberapa orang yang berhenti dari penurunan berat badan karena tantangan.
Baca juga: 6 kombinasi makanan untuk menurunkan berat badan
Namun, jangan kalah. Dalam hal penurunan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat, diet seimbang sangat penting.
Protein memainkan peran penting dalam penurunan berat badan karena membantu Anda merasa lebih lama, meningkatkan metabolisme dan mempertahankan massa otot selama pembakaran lemak.
Baca Juga: Makanan Rich Protein untuk Vegan
Namun, tidak semua sumber protein memberikan manfaat yang sama. Pernahkah Anda mendengar tentang protein tanpa lemak?
Menurut para ahli, penting untuk memasukkan makanan protein tanpa lemak ke dalam makanan sehari -hari Anda, untuk mengurangi berat badan yang berhasil dan menghindari lemak yang tidak perlu.
Baca juga: 9 Protein -light Food yang harus Anda konsumsi
Protein lemak menunjukkan sumber protein rendah lemak, terutama lemak dan kalori jenuh.
Protein ini berbeda dari protein tradisional karena protein ini meningkatkan penurunan berat badan dan mempertahankan otot tanpa makan terlalu banyak lemak.
Protein lemak dapat membantu mengurangi berat badan. Ini meningkatkan diet secara memadai, mengendalikan nafsu makan dan mengurangi kalori secara keseluruhan.
Selain itu, diet ini mendukung pertumbuhan otot dan meningkatkan energi tubuh secara keseluruhan.
Masukkan protein rendah lemak seperti ayam, ikan, tahu atau kacang -kacangan dalam diet seimbang dapat berkontribusi pada manajemen berat badan yang efektif.
Berikut adalah diet protein rendah yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, seperti dikutip oleh Healthshot Dot Com. Turki
Payudara kalkun, seperti dada ayam, adalah sumber protein rendah yang dapat membantu orang menurunkan berat badan.
Diet ini adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan karena meningkatkan protein dan kalori rendah. Telur
Telur adalah sumber protein yang murah dan sangat bergizi.
Telur kaya akan vitamin, mineral, dan asam amino penting.
Dengan mengurangi kalori setiap hari, makan telur sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ikan
Ikan adalah sumber protein yang baik dan asam lemak omega -3 yang baik.
Anda dapat mengonsumsi berbagai ikan seperti sal lmon, tuna dan mackerel.
Asam lemak omega -3 dikaitkan dengan peningkatan lemak dan mengurangi peradangan. 4. Dada Ayam
Karena kandungan protein tinggi dan rendah, dada ayam dicintai dalam pengamat berat badan dan kipas kebugaran.
Ayam juga mengandung banyak asam amino esensial, yang membantu meningkatkan dan meningkatkan pertumbuhan otot. Keju
Keju cottage adalah produk susu lori rendah -lori yang kaya protein dan kalsium.
Sifat lambat protein pencernaan membuat Anda merasa lebih lama, alternatif kesehatan antara waktu makan mengurangi kemampuan makanan ringan. Benih
Pulsa adalah sumber protein nabati dengan beberapa manfaat kesehatan.
Kacang memiliki banyak serat, pencernaan, dan rasa yang memadai.
Dimasukkannya lentil dalam makanan Anda akan mengurangi berat badan dengan mengurangi kalori. 7. Daging tanpa lemak
Cirloine dan tenderlin adalah contoh potongan daging yang dapat digunakan dalam aplikasi manajemen berat badan.
Karena daging mungkin memiliki lebih banyak kalori daripada sumber protein lainnya, penting untuk dikonsumsi rata -rata. 8. Quinoa
Quinoa adalah gluten gluten dan kacang -kacangan tanpa protein tinggi. Quinoa juga mengandung asam amino esensial dan merupakan sumber serat yang kaya.
Kandungan protein dan serat di quinoa dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi berat badan. 9. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah sumber nutrisi yang sangat kaya, termasuk kalsium, probiotik dan protein.
Yogurt Yunani memiliki kepadatan ER dan disaring untuk menghilangkan buttermilk, menyebabkan beberapa gula dan karbohidrat.
Ini menciptakan sarapan atau sarapan yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil meningkatkan kesehatan pencernaan. 10. Udang
Udang adalah alternatif makanan laut rendah dan dapat ditempatkan dalam banyak diet protein untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Selain itu, ini adalah sumber yodium dan selenium yang baik, keduanya membutuhkan fungsi tiroid. (FNY/JPNN)
Baca artikel lain … 4 herbal untuk menurunkan berat badan tanpa efek samping
