goyalorthodontics.com, Jakarta – Banyak orang telah menyulitkan tidur yang lebih nyenyak setiap malam.
Seseorang yang mengalami kesulitan dapat mengalami kesulitan tidur atau mendapatkan insomnia.
Baca Lagi: Anda ingin tidur dengan mudah, 5 cara alami dapat membantu
Seringkali, karena stres yang berlebihan, itu terjadi di depan masalah yang berbeda dan sebagainya.
Banyak orang ingin minum pil tidur untuk mengatasi masalah insomnia.
Namun, minum pil juga tidak baik untuk kesehatan fisik.
Banyak ahli makan beberapa buah makan beberapa buah sebelum tidur, ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Pernahkah Anda tidur, atau merasa sepanjang malam tanpa batas, beberapa minggu dapat membantu Anda kehilangannya malam ini.
Berikut ini adalah penjelasan seperti yang disebutkan di halaman AJC.com.1. Kiwi
Anda akan tahu bahwa layak dikombinasikan dengan salad buah.
Namun, Anda mungkin tidak tahu bahwa buah itu dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.
Dalam sebuah penelitian yang disorot di Universitas Carolina Utara di Chapel Hill, mengkonsumsi dua jam kiwi sebelum 30 jam.
Jika Anda tidak bisa tidur sepanjang malam, cobalah untuk menambahkan kiwifruit di daftar belanja Anda.2. pisang
Bahkan jika Anda sering makan pisang sarapan, pisang memiliki kadar kalium dan magnesium yang tinggi, otot otot membuat tubuh Anda bahagia.
Selain itu, pisang karbohidrat dapat meningkatkan pusing Anda.
Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar di depan tempat tidur, tetap dan fokuslah pada kulit pisang untuk malam hari yang lebih baik.3. ceri
Jus ceri dan ceri memiliki melatonina, hormon otak. Mengontrol pengaturan tidur Anda.
Sebuah analisis menunjukkan bahwa jus Cereziondo merayap merinding untuk mengembangkan kualitas orang yang tidur di insomnia.
Louisiana dirayakan oleh University of State, dengan 12 ons yang terbuang jus asam asam dua kali sehari selama 85 menit tidur selama lebih dari 85 menit .4. Buah buah
Termasuk beri, blueberry, rasberry dan massovert, memiliki kadar antioksidan yang tinggi.
Menurut para ahli dari National Sleeping Foundation, antioksidan dapat melindungi stres karena gangguan tidur, yang menyebabkan profesional fisik.
Makan anak -anak yang penuh dengan antioksidan di tempat tidur membantu mengurangi stres fisik umum untuk lebih banyak tidur nyenyak. Tidur nyenyak.5. nanas
Querice lain dapat dinikmati sebelum tidur nanas. Nanas juga memiliki banyak melatonin.
Para peneliti tahu setelah mengetahui makanan nanas, tingkat melatonin dapat naik menjadi 266%.
Ini sering kali camilan manis sebelum tidur dan tidur lebih banyak tidur. (FNY / JPNN)