goyalorthodontics.com, Jakarta – Besi adalah salah satu nutrisi besar yang Anda habiskan.
Jika tubuh Anda bukan besi, Anda dapat menyerang anemia.
Baca Juga: Penekanan pada Tingkat Hemoglobin Dengan Mengkonsumsi 5 dari Diet Besi Hebat Ini
Kurangnya besi adalah ide yang sangat bagus. Namun, ini adalah kondisi medis di antara wanita yang secara aktif terkait dengan tidak perlu.
Namun, yang terbaik untuk zat besi adalah bisa lebih mudah untuk stres dan makanan yang tepat.
Baca untuk: 7 makanan menginspirasi rasa sakit yang ingin Anda ketahui
Dengan menambahkan hasil layar, Anda dapat meningkatkan zat besi di dalam tubuh.
Gudang dengan kelemahan zat besi, dan sayuran akar, ganti semua orang dengan ketukan.
Baca untuk: kolesterol merah yang lebih besar dengan makan 3 kali makan
Namun, ini adalah kesalahan besar karena kematian Beat.
Ada banyak makanan pendapatan di mana Anda bisa menambahkan makanan.
Besi adalah komponen utama untuk banyak aktivitas fisik. Besi muncul di bagian terbaiknya, bukan ujungnya, yang belum berasal dari tanaman.
Hanya penyimpangan kekurangan zat besi yang kecil, sesak napas, rasa sakit, rasa sakit atau kematian.
Menurut National Settlement House of Day of the Day Foods, minimal setiap hari (RDA) untuk keluarga besi 8-18 mg (mg) (TD).
Berikut adalah makanan roller-lahe yang dapat meningkatkan makanan Anda dan merujuk ke halaman kesehatan. Biji labu (0,8 mg per 100 gram)
Biji labu tidak hanya makanan ringan manis, tetapi juga memiliki seluruh gudang nutrisi termasuk zat besi.
Dengan 9 mg zat besi per 100 gram, biji labu adalah tambahan yang baik untuk makanan Anda.
Biji labu besar antara antioksidan dan lemak sehat yang menghasilkan kesehatan yang baik.
Biji labu juga sangat besar pada magnesium, natrium dan lemak sehat, yang merupakan camilan sempurna atau serupa. Coklat tua (11,9 mg per 100 gram)
Ini luar biasa, cokelat hitam tidak hanya makanan putus asa, tetapi terlalu banyak zat besi, sekitar 6,3 mg per 100 gram.
Pilih bentuk cokelat sederhana dan bahan pedas kecil 70 persen untuk kepentingan kesehatan, termasuk antioksidan, bisa menjadi yang terbaik untuk mendapatkan uang yang mudah. 3. Tahu (5,4 mg per 100 gram)
Sayuran tahu adalah wajan besi terbaik, terutama untuk vegetarian dan vegetarian, karena 5,4 mg per 100 gram.
Tahu adalah sumber yang dikenal yang dapat digunakan dalam tepung untuk alarm -filler, salad, atau protein. 4. Ban lentil (3,3 mg per 100 gram)
Lentyl berarti sumber besar minyak nabati yang sangat baik, karena zat besi 100 gram karena zat besi.
Lentyl juga mengandung banyak protein dan serat dan tahu untuk memasak.
Lental mungkin memiliki makanan tambahan untuk kaldu, kebun atau salad.
Ini kaya akan protein dan serat, kacang -kacangan Legil tidak hanya membantu mengganggu kadar zat besi, tetapi juga mendukung kesehatan Anda. Bayam (2,7 mg per 100 gram)
Bayam adalah sayuran hijau untuk pemasok makanan terbesarnya. Bayam mengandung 2,7 mg per 100 gram zat besi.
Bahkan zat besi tertinggi, bukan pada zat besi tertinggi, lentil memiliki banyak aksesori dalam vitamin A, C, dan dapat dengan mudah ditambahkan untuk menambahkan hidangan, kaldu dan termasuk pendapatan makanan Anda. 6. Quinoa (2,8 mg per 100 gram)
Quinoa adalah protein lengkap, dan ada biji terpisah.
Kandungan besi sekitar 2,8 mg per 100 gram. Quinoa sebagai museum untuk bahan kimia penting lainnya seperti serat, mangan dan magnesium.
Ini adalah pengganti nasi yang sangat baik yang dapat digunakan sebagai hadiah asli salad dan lauk. Bin Arab (6,2 mg per 100 gram)
Orang -orang Arab bukanlah sumber zat besi yang umum, yang menyediakan 2,9 mg per 100 gram, tetapi sangat baik dalam protein dan serat.
Digunakan dalam hidangan seperti hammus, kebun, atau camilan dimasak. (FNY / JPNN)
Baca dokumen lain … Sumber zat besi dari brokoli penting untuk perkembangan anak -anak
