goyalorthodontics.com, Jakarta – Makan berbagai karbohidrat kaya dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Faktanya, makanan yang mengandung karbohidrat juga memiliki mitograf karena ia dapat menipu serangan dari berbagai penyakit.
Harap Baca: Anda ingin Slim? Jalankan diet yang tepat tanpa menghindari karboidrat
Memang benar bahwa makanan gula dan gula yang besar biasanya buruk dalam vitamin dan mineral penting.
Namun, beberapa makanan nutrisi padat dan kaya sangat enak.
Harap Baca: 5 tetes makanan
Meskipun diet rendah berukir bermanfaat bagi sebagian orang, tidak ada gerakan R untuk menghindari karet tinggi.
Ini diikuti oleh penjelasan, menurut halaman Genpi.co.
Harap Baca: Cegah kolesterol meningkat untuk makan 3 makanan1. Quinoa
Quinoa adalah benih nutrisi yang telah menjadi populer di kalangan konsumen yang sadar akan kesehatan. Ini diklasifikasikan sebagai pseudocer, yang kemudian diproses dan dimakan sebagai biji.
Quino Cot berisi 70 persen karbohidrat, yang membuat makanan tinggi karbohidrat.
Namun, ini adalah sumber protein dan serat yang baik.
Quinoa kaya akan banyak tanaman mineral dan majemuk dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang berbeda, termasuk hambatan jantung dan kesehatan jantung.
Selain itu, biji -bijian tidak mengandung gluten, sehingga menjadi alternatif populer untuk zat populer bagi mereka yang tunduk pada diet glutin.
Quinoa juga sangat penuh karena kandungan berserat dan protein relatif tinggi.
Jadi ini dapat membantu meningkatkan manajemen berat badan dan kesehatan usus yang sehat. 2. Oat
Oat adalah sehat besar dan merupakan sumber banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Oatmeal mentah mengandung 70 persen karbohidrat. Bagian dari 1 cangkir (81 gram) berisi 54 gram karbohidrat, termasuk 8 gram serat.
Oatmeal sangat tinggi di beberapa jenis serat yang disebut oat beta.
Oat juga merupakan sumber protein yang relatif baik dan mengandung lebih banyak protein yang lebih besar.
Pencarian menunjukkan bahwa oat yang dimakan dapat mengurangi risiko penyakit jantung mengurangi kadar kolesterol.
Bolehkah saya makan makanan ini juga mengurangi gula, terutama pada orang dengan jenis diabetes.
Selain itu, oatmeal sangat penuh, sehingga dapat membantu mengelola berat badan yang sehat. 3. Mulut
Sebagai quinoa, soba dianggap sebagai sereal semu. Terlepas dari nama mereka, Soba tidak terkait dengan biji -bijian dan tidak mengandung gluten.
Minyak mentah mengandung 75 gram karboidrat, sedangkan Soba Soba mengandung sekitar 19,9 gram karboidrat untuk 100 gram porsi.
Soba sangat bergizi, mengandung protein dan serat. SOBA juga memiliki lebih banyak mineral dan antioksidan daripada hebat lainnya.
Juga, mencari di dalam manusia dan hewan yang ditampilkan ini mungkin sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan regulting gula darah. Pisang
Pisang adalah buah populer yang suka menggunakan -dalam berbagai resep.
Pisang besar (136 gram) mengandung sekitar 31 gram karbohidrat, keduanya dalam bentuk Stucchini dan gula.
Pisang juga kaya kalium dan vitamin B6 dan C, dan mengandung banyak senyawa sayuran yang menguntungkan.
Terima kasih kalio -nya, konten Bananio dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pisang hijau Crussian memiliki kandungan campuran yang lebih tinggi. Itu menjadi gula alami ketika pisang adalah jubah dan keberanian kuning dalam prosesnya.
Jadi dia cenderung mendapatkan lebih banyak musim dan lebih sedikit gula jika Anda makan pisang saat tidak dimasak.
Creed dan tidak ada pisang mancircal yang mengandung hilang dan tahan terhadap petin, menjadi kesehatan pencernaan dan memberikan keliaran yang merupakan manfaat bagi usus. Ubi jalar
Permen adalah umbi atau sayuran dengan akar lezat dan nutrisi.
Ubi jalar setengah rata -rata (100 gram) dan kulitnya mengandung sekitar 20,7 gram karbos, yang berdasarkan teori, gula dan serat.
Manis juga kaya vitamin, sumber potamin pantasium potamin.
Juga, buah ini mengandung antioksidan, yang menghitung untuk menetralkan radikal berbahaya bebas di celine untuk melindunginya terhadap penyakit kronis. (Genpi / jpnn)
Baca barang -barang lainnya … makanan enak dimakan untuk membatasi karbohidrat
