goyalorthodontics.com, Jakarta – Ginjal adalah salah satu organ tubuh, yang harus selalu dipertahankan.
Namun, menerapkan model hidup yang tidak sehat adalah risiko terhadap kesehatan ginjal.
BACA JUGA: 3 manfaat dari biji pepaya yang tidak terduga, dapatkan kesehatan ginjal yang efektif
Makan berbagai makanan nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Langkah pertama dari diet sehat adalah menyediakan makanan yang tepat di dapur Anda.
Baca juga: 5 Makanan Serat Tinggi Baik untuk Pencernaan
Hiddens disembunyikan karena banyak makanan adalah sumber gula dan natrium, penting untuk mengetahui apa yang sebenarnya ada di lemari es Anda.
Dua penyebab utama penyakit ginjal adalah diabetes dan hipertensi.
BACA JUGA: 4 Makanan Yang Aman Digunakan Dengan Madu, Silakan Coba
Namun, jika kondisi ini dikendalikan, penyakit ginjal sering dapat dicegah atau diperlambat.
Buat pilihan makanan yang sehat dan kendalikan asupan gula, lemak, natrium dan garam dan buat perubahan besar dalam mempertahankan faktor risiko penyakit ginjal dan perlindungan ginjal.
Di bawah ini adalah deskripsi berikut seperti yang disebutkan oleh halaman ginjal.rg 1. Soda
Soda tidak memberikan manfaat nutrisi dan dikemas dengan bahan kimia alami dan buatan.
Ini sama dengan kalori ekstra dalam diet Anda dan pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu.
Kaleng 12 oun Kola mengandung 152 kalori, dan di beberapa tempat, itu dianggap sebagai bagian kecil dari soda.
Studi ini menghubungi soda dengan kondisi seperti osteoporosis, penyakit ginjal, sindrom metabolik dan masalah gigi.
Diet soda bisa rendah kalori, tetapi masih tidak menawarkan nilai gizi dan mengandung bahan -bahan tambahan, termasuk pemanis buatan.
Jangan minum soda dan jangan minum air. Jika Anda tidak menyukai rasa air, tambahkan satu atau dua buah segar untuk menambahkan rasanya .2. Daging olahan
Daging olahan dapat menjadi sumber penting natrium dan nitrat, yang terkait dengan kanker.
Pilih daging tipis seperti kalkun atau ayam segar dan selalu pilih lebih sedikit daging natrium dan nitrat.3. Mentega
Mentega terbuat dari lemak hewani dan mengandung kolesterol, kalori, dan lemak jenuh yang tinggi.
Margarin terbuat dari “baik” minyak nabati dan lemak yang terangkat, tetapi seharusnya tidak menjadi pilihan yang baik karena sering mengandung lemak trans.
Jika memungkinkan, gunakan canola atau minyak zaitun di tempatnya.
Jika Anda memilih penyebarannya, pilih kalori rendah dan lemak jenuh dan tidak memiliki transpat. Mayones
Satu sendok makan mayones berisi 103 kalori.
Tidak hanya kalori, tetapi juga mengandung mayones tingkat tinggi.
Lemak lemak rendah dan mayones tersedia di pasaran, tetapi sering kali mengandung lebih banyak natrium dan gula dan mungkin mengandung bahan -bahan tambahan lainnya.
Penggantian yang sehat melibatkan penggantian mayones Anda dengan nyamuk Yunani langsung, yang ideal untuk protein dan salad tinggi. Makanan beku
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan olahan dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan makanan beku atau siap -buatan -untuk membuat makanan seperti pizza beku dan microwave.
Pemrosesan yang parah dapat berarti gula, natrium, dan lemak tersembunyi, tetapi tidak semua makanan beku dapat dibuat sama.
Merupakan ide bagus untuk menyiapkan makanan segar dan utuh jika memungkinkan.
Namun, terkadang mudah untuk meringankan adalah penting. Jadi, jika Anda memilih makanan beku, baca label dengan cermat.
Cari makanan “natrium rendah” atau “tidak ada suplemen natrium” dan hindari makanan beku dengan gula berlebih, pengisi atau bahan lainnya.
Seimbangkan makanan dengan menambahkan buah dan sayuran segar jika tidak termasuk dalam makanan beku. (FNY/JPNN)
Baca barang -barang lainnya … jaga kesehatan ginjal dengan mengonsumsi 5 herbal ini secara teratur
