goyalorthodontics.com, Jakakarta – Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat mempengaruhi semua orang.
Penderita diabetes tidak hanya terbatas pada orang tua, tetapi juga untuk remaja dan muda.
Baca juga: 5 jenis teh terbaik untuk pasien dengan penderita diabetes
Karena itu, setiap orang harus mempertimbangkannya dengan serius.
Bagi mereka yang tidak tahu, diabetes mempengaruhi bagaimana tubuh Anda mengkonsumsi dan mengatur glukosa.
Baca dan: 6 makanan tinggi lemak sehat yang harus Anda konsumsi
Diabetes dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya jika tidak diobati. Namun, jangan khawatir.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda menyesuaikan kadar gula darah Anda.
Baca juga: Pencegahan Stroke, Cobalah Mengonsumsi Lemak Sehat
Makanan apa yang bisa Anda konsumsi untuk mengendalikan diabetes?
Makanan yang kaya lemak sehat memiliki banyak manfaat kesehatan untuk penderita diabetes.
Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi siapa pun yang menderita diabetes.
Komponen penting dari diet sehat adalah konsumsi lemak asli.
Lemak sehat dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
Untungnya, ada beberapa makanan yang kaya akan lemak sehat yang berguna untuk penderita diabetes.
Berikut ini adalah lemak sehat yang dapat dikonsumsi jika Anda menderita diabetes, seperti dikutip oleh healthshots.com. Gila
Kacang bisa menjadi camilan yang bagus untuk penderita diabetes.
Konsumsi kacang tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
Ketika dikombinasikan dengan makanan karbohidrat tinggi, kacang-kacangan dapat membantu mengurangi reaksi glikemik pasca-massa terhadap karbohidrat.
Ini dapat membantu penderita diabetes mempertahankan kadar gula darah yang stabil.2. Minyak
Ketika datang ke diabetes, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan.
Lemak, seperti lemak tak jenuh unik dan lemak tak jenuh ganda, dianggap sehat.
Mengingat hal ini, ada beberapa pilihan minyak goreng yang sehat, seperti minyak zaitun, minyak canola, minyak kenari dan minyak dedak beras, yang dapat membantu mempertahankan kadar gula.
Minyak sereal mengandung serat dan lemak yang sehat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Namun, konsumsi minyak harus dalam jumlah sedang.3. Wijen
Susan atau biji wijen mengandung banyak magnesium dan mineral lainnya, sehingga berguna untuk menurunkan kadar gula darah.
Kaya antioksidan dan sifat anti -inflamasi, meningkatkan metabolisme lemak dan menurunkan kolesterol.4. Alpukat
Alpukat adalah buah khusus, karena secara alami tidak memiliki gula dan merupakan sumber serat dan lemak tak jenuh.
Meskipun mengandung lemak yang baik, alpukat menyediakan magnesium dan vitamin dan mineral penting lainnya.5. Ikan tebal
Ikan ayah mengandung banyak asam lemak omega-3 dan vitamin E.
Mikronutrien penting untuk mengendalikan kadar gula dan insulin.
Konsumsi ikan bakar sesekali adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Makan jumlah rata-rata ikan, 30-50 gram, dapat membantu mengelola diabetes.
Makan makanan ini dapat membantu mengatur kadar gula darah, sambil memberikan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, mineral dan lemak sehat. (FNY/JPNN)
Baca barang -barang lainnya … 7 buah aman untuk konsumsi penderita diabetes selama musim hujan
