goyalorthodontics.com, Jakarta – Wanita hamil harus makan makanan sehat yang berbeda.
Apa pun babnya, wanita hamil biasanya sangat berhati -hati tentang apa yang mereka makan selama kehamilan.
Baca Juga: 4 Suplemen Kompleks untuk Penggunaan Wanita Hamil
Namun, diet sangat penting pada tahap kehidupan ini.
Juga, sang ibu menerima semua nutrisi dari apa yang dia terima selama rahim.
Baca lebih lanjut: 7 Makanan ini dapat meningkatkan risiko kanker
Oleh karena itu, mencari diet kehamilan yang sehat selalu berguna.
Apa makanan musim panas terbaik untuk digunakan selama kehamilan?
Baca lebih lanjut: 3 minuman yang aman untuk wanita hamil
Seorang ibu harus fokus pada hidupnya selama kehamilan untuk mendorong anak -anak yang sehat untuk tumbuh.
Ini sangat penting di musim panas di mana sebagian besar dari kita makan lebih sedikit dan meningkatkan kemungkinan kekurangan air.
Ini dapat mempengaruhi kesehatan anak. Seorang wanita hamil harus sangat berhati -hati dengan makanannya untuk kehamilan yang aman untuk memerangi panasnya musim panas.
Berikut ini adalah makanan musim panas penting yang harus Anda alami kehamilan yang sehat, seperti Healthshots.com mengutip halaman 1.
Sayuran berdaun hijau seperti bangku, kol dan brokoli tinggi nutrisi seperti folat, zat besi dan kalsium.
Folat sangat penting untuk pertumbuhan janin, terutama pada tahap awal kehamilan dan dapat membantu mengurangi risiko cacat bawaan.
Sel -sel besi merah sangat penting untuk produksi dan membantu mencegah anemia selama kehamilan, sementara kalsium penting untuk pertumbuhan tulang janin. Kembali
Buah -buahan seperti jeruk, pemberian, pisang, apel dan pir menawarkan vitamin dan mineral penting termasuk vitamin C, kalium dan serat.
Vitamin C membantu menyerap zat besi dan mendukung sistem resistensi yang sehat, sementara kalium penting untuk menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Protein rendah
Sumber protein rendah seperti ayam, ikan, türkiye dan tahu adalah makanan yang memberikan nutrisi penting seperti zat besi, seng dan vitamin B12.
Besi sangat penting untuk pertumbuhan dan pertumbuhan janin, sedangkan seng penting untuk resistensi tubuh dan pertumbuhan sel janin.
Vitamin B12 penting untuk mengembangkan otak dan sistem saraf janin. Semua gandum
Gandum utuh, seperti nasi merah, quinoa dan roti gandum menyediakan karbohidrat kompleks dan serat kompleks.
Karbohidrat kompleks dapat membantu mengendalikan kadar energi dan mengendalikan kadar gula darah, sementara serat dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan pencernaan yang sehat. Kacang -kacangan dan biji
Ini menyediakan kacang dan biji seperti kacang -kacangan, kenari, biji chia dan tanduk, lemak, protein dan nutrisi seperti vitamin E dan magnesium.
Lemak sehat dapat membantu otak janin tumbuh, sementara vitamin E penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel janin.
Magnesium dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mendukung otot yang sehat dan fungsi saraf. (Goreng/jpnn)
Baca artikel lain … Vitamin C adalah makanan kecuali jeruk tinggi
