Jpnnn.com, Jakarta – Salah satu tantangan yang Anda hadapi dalam makanan Anda untuk menghindari makan karbohidrat kaya.
Karbohidrat, khususnya, biasanya dianggap sebagai batas utama dalam makanan.
Dan baca: Gus Muhaimin memotong protein di Indonesia dan karbohidrat.
Jika Anda ingin terus makan carbo tetapi tidak ingin mendapatkan berat badan, cari makanan yang mengandung karbohidrat yang tahan.
Satu pelajaran telah menemukan bahwa hanya 5,4% dari carch carchydrate 55% menu makanan mempercepat pembakaran lemak setelah makanan hingga 20-30%.
BACA JUGA: 6 makanan yang membuat volen gastrointiental yang harus Anda hindari
Seperti yang dilaporkan pada gegi.co.1, berikut ini adalah deskripsi. Latihan
Makanan oatmeal (bubur) yang mengandung karbohidrat tahan dengan baik.
BACA JUGA: Inilah cara Anda dapat menghilangkan lemak lemak ke orang -orang dengan karbohidrat kritis
Dalam 100 gram, bagian gandum normal terdiri dari sekitar 3,6 gram pati yang dapat menahan, sedangkan oat bergulir dapat berisi 11,3 gram x 100.
Melanjutkan stasiun-stasiun ketahanan obatnya, mendingin lebih dari berjam-jam atau banyak gandum. 2. Nasi merah
Nasi dingin yang dibuat dengan semua 200 gram ras dapat berisi 3 gram stasiun yang dapat menahan pati.
Nasi hitam tidak dikenakan pada kandidat yang dapat menahannya, tetapi kaya akan vitamin dan mineral, yang dapat membantu menyelesaikan tubuh.
Ketika dingin, nasi putih sebenarnya memiliki bangunan yang sama dengan nasi merah, meskipun kadar gay keempat salah sebagai nasi cokelat. 3. Nut
Contoh kacang tinggi resisten terhadap isi pati, termasuk kacang hijau, kacang putih, lentil, kacang, kacang dan kacang ginjal dan kacang ginjal.
Dalam hal jenisnya, 100 gram kacang dapat mengandung 1-4 gram resistensi.
Tidak ada kacang yang meminta pilihan makanan Anda dalam makanan, tidak hanya mengisi, tetapi juga sehat. 4. Kentang
Kentang adalah makanan untuk pati karbohidrat tinggi untuk ditolak.
Untuk terus memperluas kandungan kontekstual obatnya, kentang diluncurkan setelah dididihkan.
Selain karbohidrat, kentang dan nutrisi lain seperti kalium dan vitamin C untuk menjaga kesabaran mereka. (Kuman / jpnn)
Baca beberapa artikel … Tingkatkan sirkulasi darah dengan makan 6 makanan ini
