JPNN.com, Jakarta – Studi terakhir, ukuran kemampuan tubuh untuk menyerap dan menggunakan oksigen selama VO2 max atau aktivitas tubuh merupakan indikator penting umur panjang seseorang dalam perekrutan.
Read More : Hajatan Tahunan NEW ERA 59FIFTY DAY, Luncurkan Koleksi Topi Eksklusif
Kabar baik, peningkatan maksimum VO2 tidak perlu dilakukan melalui pelatihan yang berat dan membosankan.
BACA JUGA: POUNDFIT: Olahraga menarik seperti bermain drum
Gerald Vincent, yang memiliki efek gaya hidup, menjelaskan bahwa Tiktak tidak menerima olahraga yang panjang dan membosankan untuk meningkatkan maksimum VO2.
Gerald, mengatakan dalam sebuah pernyataan pada hari Selasa, 3/6, “Jika kita melihat sarannya, aktivitas olahraga yang disarankan adalah 75-150 menit per minggu. Jika kita mengambil 105 menit setiap hari, kita dapat bergerak 15 menit setiap hari, kita dapat terus meningkatkan kekebalan tubuh.” Katanya.
Baca juga: Indonesia Open 2025: Garuda Rindu Bertakhta
Oleh karena itu, orang dapat memilih berbagai kegiatan untuk meningkatkan v02 max atau berolahraga dengan aktivitas lembut setiap hari.
“Jika Anda ingin menari, Anda dapat memilih kegiatan ini dan melakukan 15 menit setiap hari. Dia mendukung kesehatan jantung dan memulai darah di paru -paru,” katanya.
BACA JUGA: Liburan akhir pekan yang panjang, Promosi Banjir Perjalanan Online Garuda Indonesia 2025
Sementara itu, spesialis paru dan onkologi, Dr. Moh Ranjani Soroso, SPP (K) atau Dr. Deni Soroso menjelaskan bahwa aktivitas fisik medis mungkin memiliki efek positif langsung pada sistem pernapasan selama 15 menit setiap hari, termasuk gerakan tari ringan.
“Sementara tubuh bergerak secara aktif, jantung bekerja lebih efisien, sehingga paru -paru menyerap oksigen lebih tepat.” Katanya.
Dengan peningkatan pasokan oksigen, tubuh menghasilkan lebih banyak mioglobin, yang membantu otot -otot untuk mengumpulkan oksigen.
Ini memfasilitasi proses pembakaran energi dan mencegah akumulasi asam pada otot dan jaringan paru -paru.
Dalam jangka panjang, tubuh aktif memiliki resistensi yang baik terhadap gangguan pernapasan, misalnya, batuk sering dianggap tidak signifikan.
Ini digunakan sebagai pengobatan tambahan untuk mengurangi tarian, stres, kecemasan dan depresi, faktor -faktor yang mempengaruhi kondisi fisik umum.
Menariknya, ini bukan kegiatan khusus, sehingga seseorang dapat melakukannya tanpa keahlian khusus atau beberapa perangkat.
Pilih lagu favorit, lalu ikuti tren di media sosial dan hanya memakan waktu 15 menit setiap hari.
“Ini mudah diinvestasikan dalam kesehatan. Tidak perlu meninggalkan rumah. Aktif pindah dari rumah. Ini adalah langkah sederhana yang efektif dalam melindungi kesehatan paru -paru,” katanya. (ESY/JPNN)
