JPNN.com, Jakarta – Ada berbagai alasan yang telah kami rekomendasikan untuk sayuran, sebagai pemulihan kolesterol tinggi.
Read More : Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini
Kolesterol, zat yang mirip dengan lemak, penting untuk menghasilkan Ormon dan menyimpang makanan lemak.
Harap Baca: 4 Jenis Minyak Dapur yang Baik Untuk Pasien Kolesterol Tinggi
Namun, terlalu banyak dapat menyebabkan hati terkait dengan hati.
Obesitas dan diabetes tipe 2 juga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, karena lemak dimakan oleh lemak jenuh dan lemak.
Harap Baca: 4 Jenis Sayuran Aman untuk Asupan Pasien Diabetes
Kolesterol dan diet Anda menjamin tangan. Meskipun Anda akan mengurangi makanan dan ramuan yang tidak sehat, makan sayuran dapat membantu mengurangi kolesterol.
Ini adalah allo untuk membuat pilihan makanan sehat untuk mencegah kolesterol tinggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Harap Baca: 3 Buah ini membuat kolesterol tinggi
Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan di tubuh kita.
Kolesterol memiliki tekstur lilin, dan sangat penting untuk menghasilkan Ormon, Vitamin D, dan tidak mengatakan makanan gemuk.
Tubuh Anda membuat kolesterol darah, tetapi bisa mendapatkan makanan kolestere, tetapi Anda bisa mendapatkan kolesterol untuk memasak, mengelupas, telur, dan api cerah.
Jika total kolesterol Anda lebih dari 200 miligram (mg / dL), kadar dianggap tinggi, sebagai pusat penyakit penyakit AS.
Tinggi tingkat kepadatan lipoportin (HDL) atau “baik” harus tinggi, karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Ketika kadar kolesterol Anda diperiksa, triglincidges juga berperan.
Ini adalah semacam lemak dalam darah yang digunakan oleh tubuh untuk energi.
Tingkat tinggi, dikombinasikan dengan kolesterol atau kolesterol tinggi, dapat meningkatkan risiko serangan jantung, menurut CDC.
Makan lebih dari tiga bagian sayuran dan buah -buahan dapat membantu mengistirahatkan koltester dan koltester yang buruk, sesuai analisis 2020.
Penjelasan ini, sebagaimana disebutkan oleh halaman Healshots.com. Bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya akan lutein dan karotinida lainnya, yang membantu mengurangi tingkat kemarahan.
Anda dapat menambahkan salad, smoothie, atau bahkan kesehatan sebagai perangkat lateral .2. Kubis
Kale mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL.
Union pada 2016, yang diterbitkan di Journal With Cards, Cards, berlangsung di Syrdvip metabanocodic ~.
Menemukan bahwa membakar 14 gram kangkung setiap hari per hari untuk setiap delapan minggu dapat mengurangi kadar kolesterol yang buruk dari peserta. Sajikan dalam salad, sup, atau buat keripik di pondok sehat.3. Brookoli
Brokoli mengandung serat larut dan kaya antioksidan, yang membantu mengurangi kolesterol.
Uap, panggang, atau tambahkan lubang ini ke Cross -phry.4. Wortel
Wortel mengandung serat yang larut dalam, terutama pektin, yang dapat membantu mengurangi kolesterol.
Makan mentah sebagai camilan, tambahkan salad, atau masak dalam sup dan rebusan agar tetap sehat. Ubi jalar
Ubi jalar kaya serat dan antioksida, yang dapat membantu Anda menangani kadar kolesterol.
Masak, panggang, atau berbaris. Anda juga dapat menggunakan kentang lunak serta bahan -bahan dasar dalam hal -hal dan sup.6. Kubis
VEJ sangat serat, kubis masih penuh dengan antioksidan dan memiliki sifat antiflamamasi.
Anda dapat menggunakannya untuk membuat hidangan sayuran atau tempat di salad Anda.7. Mirip
Sepertinya bisa memurnikan darah dan membantu meningkatkan fungsi jantung.
Anda dapat mengukus, memberi hormat, atau menggunakannya untuk membuat kari atau jus.
Sayuran ini adalah pilihan yang baik untuk mengurangi penembak karena mengandung serat yang larut, dan anoksidan yang dapat mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan seluruh jantung.
Umumnya, makan sayuran ini tidak memiliki efek samping yang serius.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan, sebagai bahan bakar atau kembung, terutama jika konsumsi jumlah besar. (FNY / JPNN)
Baca item lain … 8 sayuran protein tinggi baik untuk tubuh
