Jpnn.com, jaket – vitamin memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Read More : 5 Manfaat Jeruk, Baik untuk Jantung
Salah satu jenis vitamin yang bisa kurang populer adalah Vitamin K.
BACA JUGA: 6 HIGE HIGE HIGE -Distinguts untuk dikonsumsi
Vitamin K memainkan peran penting dalam kesehatan dan kemampuan umum kita.
Meskipun ada suplemen gizi yang tersedia di pasaran, konsumsi makanan vitamin K dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan sehari -hari Anda.
BACA JUGA: 7 Tanda Anda kehilangan vitamin K
Vitamin K memiliki banyak fungsi dalam tubuh kita, seperti peningkatan memori dan mempertahankan tekanan darah.
Tidak adanya vitamin K dapat menyebabkan banyak penyakit, seperti masalah periodontal dan kerusakan kerusakan.
Baca Juga: Ini adalah daftar sumber vitamin K terbaik
Vitamin K adalah semprotan berlemak vitamin penting yang mengandung perteromibin, yang membantu mencegah gumpalan darah, meningkatkan metabolisme tulang dan mengatur kadar kalsium darah.
Vitamin K juga membantu meningkatkan memori episodik pada orang dewasa yang lebih tua dan bermanfaat dalam mempertahankan tekanan darah rendah dengan mencegah arteri.
Jika kerugiannya, Anda dapat mengalami gusi berdarah dan gumpalan darah.
Tidak adanya vitamin K juga dapat mengurangi mineralisasi tulang dan berkontribusi pada osteoporosis.
Makanan ini dapat dengan mudah dimasukkan dalam diet rutin Anda dan dapat membantu Anda meningkatkan asupan vitamin K, seperti dikutip di halaman Healthshots.com. brokoli
Makanan energi ini mengandung banyak vitamin K, serta serat, protein, zat besi, kalium, kalsium, selenium dan magnesium.
Oleh karena itu, meningkatkan kepadatan tulang untuk menciptakan otot, brokoli adalah juara yang tidak dapat disangkal. pisang
Buah lezat ini mengandung banyak vitamin K dan nutrisi penting lainnya yang membantu mencerna dan mengelola berat badan.
Vitamin K dalam pisang mudah diserap oleh tubuh dan membantu metabolisme karbohidrat dan lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Vitamin K dalam pisang juga menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal dan mempertahankan sistem saraf yang sehat. alpukat
Alpukat melawan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol dan merupakan sumber vitamin K dan magnesium yang baik.
Buah ini juga mengandung kalium dan merupakan sumber serat yang sangat baik, sehingga membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Currants
Blueberry kalori rendah dan kaya nutrisi dan antioksidan.
Kandungan vitamin K dan antioksidan oksidatif membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, mengurangi kolesterol LDL dan tekanan darah. Berbagai jenis kacang
Almond dan kesulitan mengandung vitamin K dan magnesium tinggi dan berguna untuk kesehatan jantung dan mengurangi nafsu makan.
Kacang juga mengandung lemak individu yang tidak dipublikasikan yang meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol dan memiliki sifat anti -inflamasi. telur
Selain kaya protein, telur mengandung nutrisi penting dan mineral, seperti vitamin K, asam folat dan selenium.
Telur adalah makanan yang ideal untuk memberikan jumlah nutrisi yang cukup untuk peningkatan otot yang optimal dan untuk mempertahankan ketahanan tulang.
Selain itu, telur membantu meningkatkan kadar lipoprotein kepadatan tinggi (HDL), juga dikenal sebagai “kolesterol yang baik”.
Tingkat HDL yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. (FNY/JPNN)
Baca barang -barang lain … 4 makanan yang harus dihindari oleh orang dengan asam lambung
