Jpnn.com, Jakarta – Pernahkah Anda mendengar tentang kreatinin? Faktanya, apa itu kreatinin?
Read More : Jaga Daya Tahan Tubuh Tetap Kuat dengan Mengonsumsi 3 Suplemen Ini
Kreatinin adalah limbah yang dihasilkan oleh otot -otot kita.
Baca juga: 5 Gout Triggers Foods
Ginjal kami bertanggung jawab untuk membuangnya. Namun, ketika kadar kreatinin kami tinggi, itu berarti Anda akan menderita kerusakan ginjal, yang dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis.
Jika Anda merasa bengkak dan sangat lelah di lengan atau kaki Anda, mungkin penting untuk mengendalikan tingkat kreativitas Anda.
Baca juga: 4 Makanan Untuk Menghindari Pasien dengan Asam Lambung
Meskipun tingkat kreatinin yang tinggi tidak berbahaya bagi kehidupan, itu dapat menyebabkan komplikasi serius dalam tubuh.
Perubahan diet dan gaya hidup dapat membantu mengatasi kadar kreatinin yang tinggi.
Baca juga: Anda sakit, makan 12 makanan ini untuk pemulihan yang cepat
Apakah Anda bertanya -tanya bagaimana cara menurunkan kadar kreatinin?
Referensi dari halaman HealthShots.com, masukkan daftar makanan ke dalam diet Anda terlebih dahulu. timun
Mentimun adalah makanan yang dapat membantu Anda mengurangi kadar kreatinin. Anda harus makan satu atau dua mentimun setiap hari.
Bawang putih dapat dicampur dengan salad atau dikonsumsi seperti ini. 2. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan lain yang dapat membantu Anda mengendalikan kadar kreatinin.
Tambahkan 1-2 bawang putih ke makanan Anda.
Bawang putih dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempertahankan tekanan darah, sehingga meningkatkan kesehatan ginjal. bawang bombai
Bawang juga dapat membantu Anda. Salah satu bawang dalam makanan sehari -hari, dimungkinkan untuk menyediakan antioksidan yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi beban ginjal.
Menurut penelitian ini, yang diterbitkan di Jurnal Nefrologi India, bawang dapat mencegah disfungsi ginjal4. Debu cabai
Penyisipan debu cabai dalam makanan juga dapat membantu mengendalikan kadar kreatinin, sehingga kadarnya diturunkan.
Orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya satu debu merica per hari karena kaya akan vitamin dan tidak menimbang ginjal. kembang kol
Makan secangkir kembang kol yang dimasak sehat karena memiliki mineral yang rendah dan membantu ginjal untuk melakukan fungsinya untuk mengelola limbah secara efektif.
Setengah cangkir kembang kol yang dimasak mengandung 1,8 gram serat, yang membantu mengendalikan kadar kreatinin.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Risgna mengatakan bahwa suplemen serat dapat membantu mengurangi kreatinin 6. Apple
Satu apel sehari memberi Anda serat dan membantu proses pencernaan, yang juga dapat mengurangi stres pada ginjal.
Anda bisa makan hingga apel sehari untuk kadar kreatinin. Blueberry
Blueberry juga berkontribusi pada tingkat penciptaan yang tinggi. Makan beberapa blueberry, sekitar 1/2 cangkir, yang bisa sangat efektif.
Blueberry mengandung lusinan antioksidan yang menekankan kesehatan ginjal tanpa kalium yang berlebihan.
National Kidney Foundation juga mencakup blueberry yang mengandung kadar natrium dan fosfor rendah, jadi bagus untuk ginjal. 8. Mitano
Jangan mengkonsumsi blueberry merah atau segar setiap hari dapat menghindari penggunaan saluran kemih, membuat ginjal lebih mudah. (FNY/JPNN)
Baca lebih lanjut artikel … 15 Serat larut – makanan -makanan kaya
