goyalorthodontics.com, Jakarta – Ada seorang anak yang menginginkan banyak pasangan yang sudah menikah.
Saat hamil, wanita harus mempertahankan asupan bergizi sehingga janin bisa sehat.
Baca juga: 6 buah harus diminum oleh wanita hamil setiap hari
Ada beberapa jenis makanan terbaik yang cocok untuk konsumsi wanita hamil.
Berikut ini adalah penjelasan, seperti yang dijelaskan oleh halaman Genpi.co.
Baca Juga: 10 Makanan yang Efektif Meningkatkan Suasana hati. Asam lemak omega -3
Asam lemak omega -3 sangat penting untuk pertumbuhan neurologis dan penglihatan bayi awal dan produksi susu setelah lahir.
Setiap minggu, dua porsi ikan air dingin seperti pinjaman tahun, tuna, sarden, herring atau ankovi.
Baca Juga: Wanita hamil membutuhkan susu bergizi penuh, tidak cukup suplemen
Sarden dianggap sebagai ikan yang paling aman dan paling tahan lama untuk penggunaan wanita hamil, sementara ganggang laut adalah sumber yang kaya omega -3.2. Protein berkualitas tinggi
Protein juga penting untuk pengembangan otak dan protein untuk sistem saraf bayi.
Alih -alih mengandalkan daging merah, pilih protein berkualitas tinggi dari sumber ikan, unggas, susu dan protein sayuran.
Menekankan sumber protein dan kalsium yang sehat, yang lebih penting selama menyusui.
Ibu yang menyusui membutuhkan 20 gram protein berkualitas tinggi per hari sebelum kehamilan untuk mendukung produksi susu. Waspadalah terhadap makanan yang bisa berbahaya
Makanan -makanan ini termasuk keju lunak, sushi, daging olahan, kecambah mentah dan tuna albekor, ikan todc, ikan tilfish dan ikan mackerel, yang memiliki kadar merkuri yang tinggi. (Jenp/jpnn)
Baca artikel lain … 5 Arthritis memicu makanan
