JPNN.com, Jakarta – Olive Oil adalah salah satu tanaman populer yang dikenal karena manfaatnya untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu.
Read More : Dibui 19 Tahun, Terdakwa Kasus Korupsi Timah Meninggal Dunia
Minyak zaitun, yang dikenal karena rasa dan aromanya yang kaya, berasal dari jus zaitun, suatu proses yang mempertahankan kebaikan alami dan potensi nutrisi.
Baca Juga: 4 Keuntungan Minyak Zaitun, Perawatan Pengobatan yang Efektif
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh individu, vitamin E dan K, dan antioksidan yang kuat seperti polifenol.
Minyak zaitun tidak hanya meningkatkan rasa makanan, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, melawan peradangan dan meningkatkan kesejahteraan yang lengkap.
Baca juga: Kombinasi minyak zaitun dan kunyit, tentu saja membuat rambut yang sehat
Minyak zaitun dapat digunakan dalam banyak hal, seperti menyemprotkan salad atau sayuran dengan pembiakan untuk meningkatkan rasa dan diet.
Dengan begitu banyak penggunaan minyak zaitun, sangat penting untuk menambahkan makanan sehat.
Baca juga: inilah keuntungan dari minyak zaitun untuk kesehatan
Manfaat kesehatan minyak zaitun juga termasuk penurunan risiko penyakit jantung sesuai dengan studi 2020.
Selain itu, sebuah survei yang diterbitkan di American College of Cardiology Magazine menunjukkan bahwa lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun memiliki kematian yang lebih rendah karena penyakit kardiovaskular, Alzheimer dan penyebab lain dibandingkan dengan mereka yang jarang menggunakan minyak zaitun.
Penjelasan lain yang dinyatakan oleh Healthshots.com. Kaya antioksidan
Polifenol, tokoferol, fitosterol, penskalaan, asam terminal dan vitamin E adalah beberapa antioksidan dalam minyak zaitun ekstra perawan, yang membantu mencegah kerusakan kerusakan seluler yang disebabkan oleh molekul yang terletak pada molekul.
Radikal yang terlalu bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel.
Radikal bebas dapat berperan dalam pengembangan beberapa penyakit, termasuk beberapa kanker.
Menurut Kementerian Pertanian AS, 1 sendok makan mengandung 13 persen dari nilai harian vitamin E dan 7 persen dari nilai harian vitamin K.2. Berisi sifat anti -inflasi
Peradangan kronis adalah penyebab utama berbagai penyakit seperti kanker, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, radang sendi, obesitas, masalah jantung.
Minyak zaitun mengandung polifenol, senyawa alami dengan sifat anti -inflamasi yang efektif yang dapat membantu mengurangi peradangan, memungkinkan bantuan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Nutrients in the Magazine, sifat anti-inflasi dapat membantu mengurangi peradangan seperti ibuprofen, obat antiinflamasi non-steroid .3. Memiliki sifat antibakteri
Oleuropein, phytococonstotitual pada zaitun, memiliki sifat antibakteri yang dapat menghambat atau membunuh bakteri berbahaya.
Salah satunya adalah Helicobacter Pilori (H. Pilori), bakteri yang menyebabkan borok lambung, kanker lambung dan masalah pencernaan lainnya.
Studi hewan pada tahun 2022. Setahun yang diterbitkan dengan Borders in Microbiology menemukan bahwa minyak zaitun murni dapat membantu melawan bakteri dan mempertahankan keseimbangan bakteri usus yang sehat.4. Lemak sehat
Minyak zaitun mengandung banyak lemak yang berhubungan dengan lemak, terutama asam oleat.
Lemak ini dianggap sehat karena dapat membantu mengurangi kolesterol yang buruk (kolesterol LDL) sambil meningkatkan kolesterol yang baik (kolesterol HDL), sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh nutrisi menunjukkan bahwa asam oleat mengurangi peradangan dan stres oksidatif dan bahkan dapat memiliki efek menguntungkan pada gen kanker. Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat selanjutnya dari minyak zaitun baik untuk kesehatan jantung.
Minyak zaitun adalah sumber utama lemak dalam diet Mediterania, yang terkait dengan durasi yang lebih lama dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan diet lainnya.
Minyak zaitun membantu menjaga pembuluh darah, mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol yang berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.
Kami mengonsumsi 20 gram atau dua sendok makan minyak zaitun ekstra setiap hari dan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti yang direkomendasikan oleh Food and Drug Administration (FDA) dan Administrasi Makanan Eropa. Tingkatkan pencernaan
Tambahkan minyak zaitun sehari yang dapat membantu pencernaan.
Penelitian dari majalah makanan dan fungsi menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam minyak zaitun dapat secara langsung menyerap usus.
Polifenol ini dapat berkontribusi untuk mempertahankan mikrobiotasi usus yang sehat yang terkait dengan peningkatan kekebalan dan penurunan peradangan.
Bagi banyak orang dewasa yang sehat, mengonsumsi satu sendok makan minyak zaitun pada perut kosong dapat meringankan sembelit .7. Hindari Peningkatan Berat Badan
Meskipun kalori padat, minyak zaitun sebenarnya dapat membantu mengelola berat badan jika dicerna secukupnya.
Kandungan lemak yang sehat membantu meningkatkan kepenuhan dan mengurangi keinginan untuk camilan yang tidak sehat, membuatnya mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Setelah studio 2018, wanita memiliki berat badan yang berlebihan, yang mencakup 1 atau lebih minyak zaitun yang tajam dalam sarapan, mengalami penurunan lemak tubuh dan tekanan darah yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang menggunakan minyak kedelai. Terhadap penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah salah satu kondisi neurodegeneratif paling umum yang menyerang orang di seluruh dunia.
Meskipun kondisi ini memburuk dari waktu ke waktu, disarankan untuk mengikuti rutinitas yang sehat untuk mengelola persyaratan ini.
Sebuah ulasan pada tahun 2024. Tahun ini mengumumkan bahwa majalah internasional tentang ilmu molekuler mengungkapkan bahwa minyak zaitun dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif.
Manfaat potensial ini adalah karena minyak zaitun mengurangi pelat beta-amiloid, neuroinflasi dan stres oksidatif.9. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Makan minyak zaitun dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Lemak satu lubang dalam minyak zaitun meningkatkan sensitivitas terhadap kontrol insulin dan gula darah, yang merupakan faktor penting dalam mencegah dan mengelola diabetes.
Metaanalisis 2017 juga menunjukkan bahwa penambahan minyak zaitun berkurang secara signifikan oleh gula darah dan volume glukosa antara individu dengan diabetes tipe 2.
Selain itu, lebih dari 2019, yang diterbitkan oleh Diabetes, menemukan bahwa konsumsi harian 55 mL minyak zaitun mengurangi kemungkinan diabetes hingga 55 persen pada orang dengan pradiabetes mengenai mereka yang berada dalam kelompok kontrol. Sifat -sifat antikanker
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Senyawa antioksidan dan anti -inflamasi dalam minyak zaitun membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dan keduanya berkontribusi pada perkembangan kanker.
Metaanalisis 2022. Diterbitkan di Perpustakaan Umum Sains, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki 31 persen, lebih kecil kemungkinannya dengan kanker.11. Membantu mengatasi masalah tulang
Minyak zaitun memiliki sifat anti -inflamasi, yang membuatnya berguna bagi orang yang menderita rheumatoid arthritis dan masalah tulang lainnya.
Makan minyak zaitun dapat secara teratur membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan tentang kondisi ini.12. Kurangi kecemasan dan depresi
Minyak zaitun dapat meningkatkan suasana hati Anda, membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi Anda.
Itu diambil oleh lemak dan antioksidan dalam mendukung minyak zaitun untuk kesehatan otak dan neurotransmitter, yang dapat membantu melindungi Anda dari masalah kesehatan mental. (Fni / jpnn)
Baca artikel lain … Pelajari penggunaan minyak zaitun yang tidak biasa
