Jpnn.com, Jakarta – Anda perlu menjaga kesehatan pencernaan. Ini karena pencernaan yang sehat yang menghindari serangan dari berbagai penyakit.
Read More : 10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari
Salah satu hal yang membantu menjaga kesehatan pencernaan adalah makan makanan yang kaya serat.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Kelapa Umum, Serat Tinggi
Makanan diperkirakan membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan sejumlah besar bakteri di usus, mengurangi risiko penyakit kronis.
Menurut laporan dari Genpi.co, berikut ini adalah penjelasan:
Juga, baca kesehatan gastrointestinal dengan mengonsumsi sembilan herbal ini. Kacang merah
Tidak ada rahasia bahwa kacang adalah salah satu makanan paling kaya nutrisi. Serat sangat berguna untuk pencernaan.
Misalnya, semangkuk kacang merah rebus dapat mengandung hingga 12,2 gram serat.
Baca juga: Minuman dari Vermiselli memenuhi kebutuhan serat harian Anda. gandum
100 gram gandum dapat memenuhi sekitar 30% dari kebutuhan serat harian Anda.
Selain itu, sebagian besar serat gandum adalah beta glucan.
Serat berair ini membantu mengurangi kolesterol, mengendalikan gula darah dan menyehatkan jantung. brokoli
Makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral, yang membantu Anda mencernanya.
Namun, teknik pemrosesan tertentu dapat mengurangi nilai nutrisi beberapa sayuran, sehingga brokoli harus disiapkan dengan mengukus atau mengaduk. 4. Kentang
Kentang adalah serat yang tidak larut dalam bentuk pektin, selulosa dan hemiselulosa.
Selain itu, kentang juga mengandung jenis serat yang disebut pati resisten.
Serat ini bisa menjadi makanan bakteri yang baik untuk menjaga kesehatan usus. (Genpi/jpnn)
Baca lebih banyak artikel … Empat efek minyak kelapa dicampur dengan madu untuk mencerna kebahagiaan
