goyalorthodontics.com, Jakarta – Studi menunjukkan bahwa makan dengan keluarga yang makan kebun makanan positif secara teratur di dalam tubuh.
Ini juga memperkuat ikatan keluarga untuk memberikan prioritas pada lingkungan makanan yang seimbang.
Baca Juga: 7 Manfaat Sampel Sampel Pemula
“Pelajari anak -anak dari apa yang mereka lihat dalam keluarga, ketika bagian yang sehat akan diserahkan, mereka akan menyerahkan praktik tersebut,” katanya kepada pendidikan makanan dan pelatihan Asia Pacbalife pada hari Sabtu (5/2025).
Diet seperti superhero untuk tubuh, karbohidrat adalah produksi energi, protein adalah pembangun otot, dan lemak adalah struktur otak.
Baca juga: ternyata makanan sehat dan bergizi
Di sisi lain vitamin dan mineral adalah tim tubuh.
“Banyak pejuang penyakit dan kebal berhak atas piring kami,” katanya.
Baca juga: Penting! Ini adalah 4 sampel diet sehat untuk sakit
Dia menambahkan bahwa diet sehat akan menjadi kebiasaan hidup lain juga akan memungkinkan, energi penuh, vitalitas dan daya tahan.
Diet sehat juga menciptakan orang akan berkembang, tidak hanya orang yang selamat.
“Nutrisi seperti pahlawan besar untuk tubuh kita. Sekarang, apa Pypung saya seimbang?” Katanya.
Dia menyebut konsep “seperempat, setengah” adalah bagian yang mudah dari masing -masing kelompok makanan dalam seimbang dari lempeng biji -bijian utuh, menambahkan seperempat dari piring berbeda sumber protein yang baik.
“Akhirnya sertakan setengah piring buah dan sayuran,” katanya.
Karbohidrat sangat penting bagi tubuh karena menyediakan bahan bakar paling penting untuk sel -sel darah dan darah merah.
Sumber karbohidrat yang baik termasuk biji -bijian, kacang -kacangan, buah dan sayuran, yang juga merupakan sumber serat, mineral, dan fitutrin yang sangat baik.
“Karbohidrat yang lebih tinggi dalam bentuk alami dan tidak diproses, dengan semua nutrisi mereka. Misalnya, mereka menggantikan beras putih, Qinah atau Moerlaet,” kata Vidapa Vidapa.
Protein adalah blok struktur utama otot, tulang, kulit, jaringan dan organ.
Protein berkualitas tinggi ditemukan dalam makanan untuk hewan seperti daging upah, unggas, ikan, produk susu dan telur.
Protein penuh juga ditemukan dalam diet sayuran seperti kedelai.
Perkiraan jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh dapat dihitung dengan formula sederhana ini.
Lipat gandakan berat dengan 0,8 jika Anda menghitung kebutuhan protein dalam pound.
“Mendapatkan diperoleh adalah tujuan protein yang masuk akal dalam gram yang perlu kita makan setiap hari,” katanya.
Orang dewasa yang lebih tua dan orang aktif akan membutuhkan lebih banyak protein.
Meskipun ini bukan metode yang lengkap karena tidak memperhitungkan massa otot, dapat membantu metode ini untuk menentukan jumlah rata -rata sesuai dengan ukuran tubuh.
Dia menekankan, berani tidak selalu musuh. Lemak adalah bagian utama dari diet seimbang karena mereka memberikan energi dan membantu menyerap vitamin.
Di sisi lain, orang juga penting bahwa mereka tahu perbedaan antara minyak yang baik dan buruk karena lemak sehat sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Lemak sehat juga mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Uncuck dibagi menjadi dua kategori, tidak terbagi, biji, biji, zaitun, zaitun, zaitun, zaitun, minyak zaitun dan alpukat ada di jantung atau dalam jumlah sedang.
Lebih rinci, seperti omega-3 yang ditemukan pada ikan tebal, kacang-kacangan dan sayuran yang dilepaskan dan omega-6, terutama makanan, sangat penting, tetapi harus berada dalam keseimbangan yang benar.
“Sayangnya, banyak dari kita menikmati terlalu banyak omega-6 dan terlalu sedikit omega-3,” katanya.
Diet lemak tak jenuh tinggi, sering ditemukan dalam makanan hewani seperti mentega, keju, susu penuh dan daging merah, dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol darah.
Selain itu, vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan umum dalam melindungi dari penyakit.
Cara paling efektif untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang berbeda dalam jumlah yang benar adalah dengan menerima diet seimbang.
“Banyak makanan sehari -hari menawarkan vitamin dan mineral yang berbeda, jadi mudah untuk bertemu dengan sayuran nutrisi harian kita dengan makanan yang adil,” katanya.
Banyak buah -buahan dan sayuran berwarna -warni, biji -bijian, kacang -kacangan dan protein yang menyelinap dapat membantu tubuh untuk mendapatkan apa yang mereka butuhkan.
Memahami diet seimbang di atas piring hanyalah satu bagian dari teka -teki, yang penting untuk menerima praktik sadar, agar tetap sehat.
Mengunyah makanan dengan baik, tetap terhidrasi dan makan secara berkala dapat kuat seberapa efektif rumput tubuh dan menyerap nutrisi.
Sementara Hari Kesehatan Dunia mengingat setiap 7 April dan didukung oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ia berharap bahwa orang akan memahami peran penting orang dalam pembentukan kehidupan. (ESY / JPNN)
Baca artikel lain … olahraga rutin, makanan sehat dan suara untuk makanan paling keras, bernyanyi pearce terkejut Kovid-19
