goyalorthodontics.com, Jakarta – Otak adalah organ yang selalu perlu dipertahankan.
Jika Anda berbicara tentang nutrisi, Anda dapat mencoba menemukan diet terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Jaga kesehatan kesehatan dengan mengonsumsi 3 jus buah
Atau diet yang membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar, tetapi apakah Anda sudah memikirkan kesehatan mental Anda?
Pilihan makanan Anda sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan mental dan otak Anda.
Baca juga: 5 urat urat memicu makanan yang harus Anda hindari
Oleh karena itu sangat penting untuk makan makanan yang meningkatkan kemampuan otak.
Penjelasan berikut, seperti dikutip di halaman Healthshots.com.
Baca juga: 7 Keuntungan Tomat untuk Kesehatan yang Terkejut1. alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak jenuh individu yang mengurangi tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penurunan intelektual.
Alpukat juga kaya akan vitamin seperti vitamin K dan asam folat yang meningkatkan lebih sedikit, meningkatkan fungsi otak dan terutama mengurangi risiko serangan otak. yogurt
Apakah Anda merasa terlalu gugup? Cobalah minum secangkir yogurt dan lihat perbedaannya.
Meskipun yogurt kaya akan probiotik dan merupakan makanan yang sangat baik untuk pencernaan usus dan usus, yogurt juga sangat baik untuk otak.
Nah, yogurt meningkatkan kandungan erotonin hormon bahagia dan membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan.
Karena mengandung magnesium dan kalium, yogurt juga meningkatkan oksigen di otak. Kacang
Jika Anda merasa tertekan, cobalah beberapa kacang. Karena kacang kaya akan asam lemak omega -3, makanan ini dapat membantu melawan depresi.
Sebenarnya, kacang juga membantu meningkatkan ingatan mereka.
Beberapa kacang seperti almond mengandung fenilalanin yang membantu meningkatkan dopamin dan merasa santai.
Kemudian tambahkan kacang ke makanan Anda. 4. Daun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak Swiss, arigula dan daun dandelion mengandung banyak asam bulu, salah satu vitamin terpenting untuk menjaga kesehatan otak.
Ini membantu mempertahankan integritas intelektual seiring bertambahnya usia. 5. Coklat Gelap
Cokelat sebenarnya dapat membantu kesehatan mental Anda. Ingat, bagaimanapun, untuk mengonsumsi cokelat hitam tetapi bukan cokelat susu biasa.
Semakin banyak kandungan kakao, semakin baik. Selain itu, cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang membantu meningkatkan ingatan dan perhatian.
Berisi n-aachlehanolamine yang meningkatkan serotonin dan membantu suasana hati yang baik. (FNY/JPNN)
Baca artikel lain … 5 makanan super untuk ibu dengan menyusui
