Jpnn.com, jakarta – Pernahkah Anda mendengar tentang kalium? Kalium adalah salah satu mineral yang baik untuk tubuh.
Read More : Ratusan Karya Mahasiswa Bakal Tampil di Pameran Studiofolio 2025 LaSalle College Jakarta
Tahukah Anda apa yang terjadi pada tubuh ketika kadar kalium rendah?
Baca juga: Kaya Kalium, Ini adalah Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Tekanan darah Anda bisa tidak teratur, memengaruhi tulang dan otot, ginjal, sistem saraf, dan banyak lagi.
Kesehatan kardiovaskular Anda bisa menjadi risikonya. Karena manfaat mineral ini tidak dapat diabaikan, kami mengidentifikasi beberapa makanan kalium yang bisa Anda makan.
Baca juga: 5 Makanan Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
Penjelasan berikut, sebagaimana disebutkan di halaman Healthshots.com. Avaocado
Dalam alpukat, Anda mendapatkan campuran lemak sehat, vitamin K, dan folat.
BACA JUGA: 8 Makanan sulit dicerna usus
Namun, tahukah Anda bahwa hampir 15 persen dari kebutuhan harian kalium dalam alpukat rata -rata? 2.
Buah merah ini memiliki kadar air yang tinggi. Hanya 2 buah (sekitar delapan melon, atau 572 gram) memberikan kurang dari 14 persen dari persentase persyaratan harian untuk kalium.3. Kentang
Satu kentang rebus berukuran, sayuran pati akar selalu memberi semua orang, 12 persen dari persentase persyaratan harian untuk kalium.4. Ubi jalar
Ubi jalar juga merupakan cara bergizi untuk mendukung asupan kalium Anda.
16 persen dari persentase persyaratan kalium harian dalam cangkir (328 gram) tumbuk.5 ubi jalar. Bayam
Hanya 12 persen dari persentase persyaratan harian untuk kalium dalam persentase cangkir (190 gram) yang dibekukan.
Demikian juga, sekitar 11 persen dari persentase persyaratan kalium harian dalam sekitar 3 cangkir (90 gram) bayam mentah.6. Air kelapa
Air kelapa adalah pilihan alami, minuman yang sangat baik, yang sangat baik untuk minuman olahraga, karena ada elektrolit utama yang membantu menarik air ke dalam sel Anda.
Hanya ada 1 cangkir (240 mL) air kelapa dengan 13 persen dari persentase persyaratan harian untuk kalium7. Perigive
Kacang -kacangan keluarga termasuk lentil, kacang -kacangan, dan kedelai, dan semua makanan yang mengandung kalium tinggi. Ada 15 persen dari persentase nilai harian untuk mineral di bagian cangkir (198 gram).
Sedangkan bagian yang sama dari kacang kedelai dan kacang menyediakan 10 persen dan 19 persen dari persentase persyaratan kalium harian.8. Kacang polong kacang polong
Makanan ringan favorit memiliki protein dan magnesium tinggi oleh semua orang.
Ada 23 persen dari persentase persyaratan harian untuk kalium.9 dalam cangkir (198 gram). Aprikot kering
Buah -buahan ini memiliki umur simpan yang panjang dan biasanya tidak memiliki biji.
Satu cangkir (65 gram) hanya memberikan 16 persen dari kebutuhan harian kalium.10. Restoran
Hanya 1 cangkir (170 gram) bit rebus telah memberikan 11 persen dari kebutuhan harian kalium.11. Delima
Delima, banyak biji, adalah buah yang sehat dan warnanya bervariasi dari merah hingga ungu.
Satu hasil total (282 gram) telah memberikan 14 persen persyaratan kalium harian.12. Untuk memancing
Ikan adalah sumber kalium yang baik, kaya protein, lemak sehat, dan omega.
21 persen persyaratan harian Kalim dalam sekitar setengah fillet (154 gram) salmon dewasa, dan bagian yang sama dari tuna menghasilkan 17 persen persyaratan kalium harian. (FNY/JPNN)
Baca artikel lain … kaya kalium dan vitamin C, ini adalah efektivitas pisang merah untuk kesehatan
