Jakarta –
Asam urat tinggi biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi daging merah dan jeroan. Oleh karena itu, penderita penyakit ini harus berhati-hati dalam memilih makanan setiap hari.
Seperti namanya, asam urat tinggi merupakan kondisi ketika kadar asam urat dalam tubuh melebihi batas normal. Asam urat adalah senyawa yang diproduksi ketika tubuh memproses zat yang disebut purin. Purin terdapat pada makanan atau minuman tertentu, seperti daging merah, jeroan, ikan teri, sarden, kerang, dan minuman beralkohol.
Asam urat yang terlalu banyak dapat menumpuk dan membentuk kristal pada persendian. Kristal ini kemudian menimbulkan gejala seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut juga dengan penyakit asam urat.
Oleh karena itu, penderita asam urat tinggi disarankan untuk membatasi makanan yang mengandung purin. Selain itu, konsumsi buah-buahan tertentu juga dapat menurunkan kadar asam urat.
Lantas, buah apa saja yang bisa menurunkan kadar asam urat? Dikutip dari berbagai sumber, berikut komentarnya 1. Siri
Buah kecil berwarna merah ini merupakan makanan yang ampuh untuk mengatasi gejala asam urat dan asam urat tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat, mengurangi keparahan penyakit, dan menurunkan kadar asam urat.
Manfaat ini berasal dari senyawa antosianin yang terdapat pada buah ceri. Menurut Arthritis Foundation, antosianin adalah sejenis flavonoid yang memberi warna merah, biru, dan ungu pada tanaman.
Tak hanya itu, antosianin juga memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Dipercaya dapat mencegah serangan dan gejala asam urat 2. Pisang
Pisang kaya akan vitamin C. Menurut Medical News Today, mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan metabolisme asam urat sehingga menurunkan jumlahnya.
Pisang juga tinggi potasium, zat yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Karena asam urat dapat mempengaruhi fungsi ginjal, mengonsumsi makanan yang mengandung potasium, seperti pisang, dapat membantu fungsi ginjal
Lemon juga merupakan buah yang baik untuk penderita asam urat dan asam urat tinggi. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa minum air lemon dapat menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat, asam urat, dan bentuk radang sendi lainnya.
Lemon juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi akibat serangan asam urat 4. Apel
Health Shots melaporkan bahwa kandungan serat pada apel dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Serat menyerap asam urat dalam aliran darah, dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh.
Apel juga mengandung asam malat yang dapat menetralkan efek asam urat dalam tubuh 5. Nanas
Nanas mengandung berbagai nutrisi yang dipercaya bermanfaat dalam pengobatan asam urat dan asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa enzim bromelain pada nanas mampu mengurangi gejala peradangan akibat asam urat.
Nanas juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memecah dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Simak video “Mengenal Bahaya Buah Kecubung” (ath/naf)