Jakarta –
Kebiasaan yang merusak otak bisa berasal dari kebiasaan kita sehari-hari. Kebiasaan yang Anda lakukan mungkin kecil, namun jika Anda melakukannya secara konsisten dalam jangka waktu lama, pasti akan memengaruhi kesehatan kognitif Anda.
Jadi mengubah kebiasaan yang merusak otak, sekecil apa pun, dapat memberikan perbedaan pada fungsi otak. Berikut kebiasaan yang menurunkan kesehatan otak, dikutip dari WebMD.1 Kurang tidur.
Contoh kebiasaan buruk yang mempengaruhi kesehatan otak adalah kurang tidur. Kebiasaan tersebut berkontribusi terhadap risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Disarankan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur. Saya sering tinggal sendirian.
Manusia adalah makhluk sosial yang perlu berinteraksi dengan orang lain, tidak hanya media sosial. Memiliki beberapa teman dekat meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas, memperlambat penurunan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Berhubungan kembali dengan teman atau mencoba aktivitas baru untuk berinteraksi dengan orang lain penting untuk mengatasi perasaan terisolasi.3. Makan makanan yang tidak sehat.
Hamburger Mengonsumsi makanan cepat saji seperti keripik dan minuman ringan dapat mengganggu pembelajaran; Mengurangi bagian otak yang berhubungan dengan memori dan kesehatan mental.
Di sisi lain, buah-buahan, biji-bijian, Makan kacang-kacangan dan sayuran hijau menjaga otak berfungsi normal dan memperlambat depresi 4. Aku lelah bergerak.
Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan depresi; diabetes Risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, semuanya dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Tak perlu terlalu banyak berolahraga, cukup berjalan kaki selama 30 menit di taman atau berjalan-jalan di sekitar rumah. Yang terpenting, lakukan olahraga ringan minimal 150 menit per minggu. Merokok
Selain mengecilkan otak dan menyebabkan hilangnya ingatan, merokok melipatgandakan risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Merokok menyebabkan penyakit jantung, diabetes Ini menyebabkan stroke dan tekanan darah tinggi. Simak video “3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Otak Penderita Stroke” (suc/suc)